คุณอาจกินพิซซ่า pepperoni ในงานปาร์ตี้มื้อกลางวันแบบสบาย ๆ และอาหารมื้อเย็นแบบครอบครัวที่ผ่อนคลาย แต่การบริโภคบ่อยครั้งอาจไม่แข็งแรง พิซซ่าเป็นแหล่งแคลอรีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอันดับที่ห้าของอาหารอเมริกันทั่วไปรวมถึงแหล่งโซเดียมและไขมันอิ่มตัวอันดับหนึ่งของโลกตามเอกสาร "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปีพ. ศ. 2553" และเติมพิซซ่าของคุณด้วย pepperoni ทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง ทางเลือกในการพิซซ่า pepperoni สามารถมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับพิซซ่า
วิดีโอประจำวัน
เริ่มต้นด้วยฐานที่ดี
การสั่งซื้อเปลือกบางแทนการบันทึกปกติจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ 52 แคลอรี่ต่อชิ้น พิซซ่าพริกป่นบาง ๆ มีแคลอรี่ 261 แคลอรี่ในขณะที่พิซซ่าแป้งปกติมี 313 แคลอรี่ต่อชิ้น สั่งซื้อเปลือกข้าวสาลีเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารของพิซซ่าของคุณ หากคุณกำลังทำพิซซ่าของคุณเองให้ใช้ Tortilla ที่มีทั้งเมล็ดหรือ Pita หรือมัฟฟินอังกฤษหรือเบเกิลครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถข้ามขนมปังและทำพิซซ่ากับเห็ด portabella หรือชิ้นมะเขือยาวย่าง
กองกับ Low-Calorie Toppings
แทนที่จะใช้พิซซ่าพริกป่นแทนตัวอักษรให้ใส่ซอสพิซซ่าสองชิ้นและเพิ่มใบโหระพากระเทียมและหัวหอมเพื่อเพิ่มรสชาติให้มากขึ้นโดยไม่ต้องมีแคลอรี่มาก เติมพิซซ่าของคุณด้วยผักหลากหลายชนิดเพื่อทำให้พิซซ่าใหญ่ขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ตัวเลือกแบบดั้งเดิม ได้แก่ มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ผักขม, เห็ด, พริกแดงและเขียว, มะเขือยาวและหัวใจอาติโช๊ค นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้เช่นชิ้นลูกแพร์หรือสับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า เพื่อประหยัดแคลอรี่และไขมันและเพิ่มรสชาติเพื่อชดเชยการขาด pepperoni ลดชีส mozzarella และใช้ชีสรสชาติเล็ก ๆ เช่น Parmesan ที่หั่นฝอย
Nonpizza Alternatives
พาสต้าอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับพิซซ่า pepperoni ถ้าคุณต้องการรับประทานอาหารอิตาเลียนอย่างรวดเร็ว ใช้พาสต้าธัญพืชพาสต้าซอสมะเขือเทศน้ำตาลต่ำผักมากมายและเป็นแหล่งของโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่ย่างหรือกุ้ง เพิ่มเครื่องเทศหรือสมุนไพรสดของอิตาลีเช่นออริกาโนและโหระพา ทางเลือกในการพิซซ่าเป็นตัวเลือกของปาร์ตี้คือแซนวิชเรือดำน้ำ ใช้ขนมปังธัญพืชขนมปังเต้านมเต้านมชีสไขมันต่ำผักกาดหอมมะเขือเทศและมัสตาร์ดสำหรับแซนวิชเพื่อแบ่งปันกับแขกแซนวิชเนื้อดำขนาด 6 นิ้วที่มีผักกาดหอมและมะเขือเทศมีแคลอรี 296 และไขมัน 5 กรัม
