อาหารแช่แข็งที่มีสุขภาพดี

อาหารที่แช่แข็งเป็นตัวเลือกที่รวดเร็วและสะดวกเมื่อคุณหิวอาหารหรือขนมขบเคี้ยว แต่พวกเขาไม่แข็งแรงเสมอไป กุญแจสำคัญในการหาอาหารแช่แข็งที่มีสุขภาพดีที่ร้านขายของชำคือการดูเกินกว่าบรรจุภัณฑ์ที่ระบุว่า "ปราศจากไขมัน" หรือ "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" และดูที่ป้ายโภชนาการแทน เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวโซเดียมและแคลอรีต่ำ นักโภชนาการ Elizabeth Somer แนะนำให้เลือกอาหารแช่แข็งที่มีเส้นใยอย่างน้อย 2 ถึง 3 กรัมน้อยกว่า 200 มก. ต่อโซเดียมต่อ 100 แคลอรี่และไขมันอิ่มตัว 1 กรัมต่อ 100 แคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

พิซซ่า

พิซซ่าเป็นวัตถุดิบในบ้านหลายหลัง แต่หลายแบรนด์พิซซ่าแช่แข็งที่ร้านขายของชำของคุณเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมันอิ่มตัว บรรณาธิการนิตยสาร "Fitness" ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้แป้งทินเนอร์และแคลอรี่ต่ำ พวกเขาแนะนำให้ลองพิซซ่า Primo Thin Margherita พิซซ่าของ Palermo ซึ่งมีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยมะเขือเทศและเครื่องเทศ การรับประทานอาหาร 1/3 ของพิซซ่ามีส่วนช่วยให้แคลอรี่เพียงแคลอรี่ถึง 260 แคลอรี่เท่านั้น พิซซ่า pepperoni แช่แข็งที่มีแคลอรี่ที่เท่ากันคือ Pacific Natural Foods ซึ่งเป็นฟักทองในบางกรอบ

Veggie Burger

เบอร์เกอร์แบบ Veggie เช่น Boca Burgers เป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ยอดเยี่ยม พวกเขาทำจากผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองถึงแม้ว่าพวกเขาจะมีรสชาติแปลก ๆ คล้ายกับเบอร์เกอร์เนื้อแบบดั้งเดิม ซึ่งแตกต่างจากเบอร์เกอร์เนื้อ แต่ Boca Burgers มี 0 กรัมไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ขนมแต่ละเบอร์เกอร์มีแคลอรี่เพียง 70 แคลอรี่และมีโปรตีน 13 กรัมและเส้นใยอาหาร 4 กรัมตามเว็บไซต์ของ บริษัท มีเบอร์เกอร์มังสวิรัติหลายแบบเพื่อตอบสนองความต้องการของทุกคนเพียงอย่างเดียวคือรสเผ็ดรสย่างและรสชาติพิเศษ

French Fries

แกงเผ็ดในบ้านชาวอเมริกันมันฝรั่งทอดแช่แข็งสามารถมีสุขภาพดีได้หากคุณเลือกชนิดที่เหมาะสม เลือกมันฝรั่งทอดที่ไม่มีไขมันทรานส์เช่น Alexia Sweet Potato Fries เหล่านี้มันฝรั่งทอดมันจะลดลงทั้งในไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เตาอบ Alexia Fries มีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่ต่อ 3 ออนซ์การให้บริการ มันฝรั่งหวานนำเสนอรูปแบบอร่อยเพื่อรสชาติคลาสสิกของมันฝรั่งทอด