โยคะร้อนหรือ Bikram Yoga เป็นข้อบังคับที่ค่อนข้างใหม่ ในปีพ. ศ. 2515 Bikram Choudhury ซึ่งเป็นชาวอินเดียได้ก่อตั้งสตูดิโอโยคะร้อนสามแห่งแรกในสหรัฐอเมริกา เทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการสกิลร่างของคุณให้เป็นชุด 26 ชุดในห้องที่ถูกความร้อนถึง 105 องศาฟาเรนไฮต์ได้รับความนิยมอย่างมาก อย่างไรก็ตามความร้อนที่รุนแรงและท่าทางที่ท้าทายไม่เหมาะสำหรับทุกคนและในบางกรณีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
วิดีโอประจำวัน
ผลประโยชน์ที่ตั้งใจไว้
วิทยาลัยโยคะของ Choudhury's India อ้างว่าถ้าทำอย่างถูกต้อง 26 ท่าทาง "ให้ทุกอวัยวะภายในเส้นเลือดทั้งหมด เอ็นและกล้ามเนื้อทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดและฟังก์ชั่นสูงสุด. อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายนุ่มขึ้นและให้ความยืดหยุ่น เว็บไซต์ยังอ้างว่าการขับเหงื่อในความร้อนจะล้างสารพิษออกจากร่างกาย
ประเด็นเรื่องความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นอาจไม่เป็นที่น่าพอใจสำหรับทุกคน Shirley Sahrmann ศาสตราจารย์กายภาพบำบัดแห่งมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันในเมืองเซนต์หลุยส์บอกกับ The New York Times ในบทความเดือนมีนาคม 2547 ว่า "ในธุรกิจของฉันฉันมีปัญหากับคนที่มีความคล่องตัวเกินกว่าการเคลื่อนไหวที่ จำกัด "อุณหภูมิที่ร้อนช่วยคลายเอ็นของคุณได้ดี แต่เมื่อคุณยืดออกแล้วพวกเขาจะไม่รักษารูปร่างเดิมไว้ นี้อาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวกับข้อต่อของคุณ
มาตรการความปลอดภัย
หากคุณเลือกใช้โยคะร้อนดื่มน้ำปริมาณมาก นักสรีรวิทยาและครูฝึกโยคะ Leslie Funk แนะนำอย่างน้อย 16 ออนซ์ต่อน้ำ 2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้าร่วมโยคะร้อน 20-40 ออนซ์หลังจากเซสชั่นและหยุดพักน้ำในช่วงเซสชั่น ตื่นตัวกับอาการอ่อนเพลียจากความร้อนรวมถึงอัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะปวดศีรษะและอาเจียน หากในช่วงที่โยคะร้อนมีบางอย่างไม่ถูกต้องให้หยุดการออกกำลังกายและแจ้งผู้สอนของคุณ
คนส่วนใหญ่ที่มีความเสี่ยง
อย่าพยายามโยคะร้อนถ้าคุณตั้งครรภ์เพราะอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิลดลง หากคุณมีน้ำหนักเกินต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมีปัญหาทางเดินหายใจนอนไม่หลับหรือมีประวัติป่วยเป็นโรคร้อนโยคะร้อนเป็นความคิดที่ไม่ดี โดยไม่คำนึงถึงสถานะสุขภาพของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่คุณจะพยายามฝึกโยคะแบบสุดขั้วนี้
