อาหารที่สมดุลจะมาจากกลุ่มอาหารพื้นฐานทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายมีชนิดและปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทั้งอาหารและพลังงาน ในการทำเช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้กินอย่างน้อยสี่เสิร์ฟผลไม้สี่เสิร์ฟผักและหกเสิร์ฟของธัญพืชในแต่ละวัน ควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาที่ไม่ติดมัน 6 ออนซ์หรือน้อยกว่าและมีผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ 2 หรือ 3 ฟองเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ต
โรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าของอาหารที่ไม่สมดุล อาหารที่มีไขมันคอเลสเตอรอลและน้ำตาลสูงและผลไม้ผักและธัญพืชมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง แต่ยังเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหลอดเลือดแดงที่ลดลง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เช่นเดียวกับโรคอ้วนการทานผักผลไม้และธัญพืชที่มีปริมาณไขมันต่ำและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันและรักษาปัญหาหัวใจและหลอดเลือดได้มากมาย
อาหารที่ขาดสมดุลยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้อเสื่อม เช่นเดียวกับโรคเบาหวานความเสี่ยงนี้มักเกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณจะรู้สึกเครียดมากขึ้นในข้อต่อมากกว่าที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อจัดการกับกระดูกอ่อนของพวกเขาที่จะสึกหรอลงเมื่อเวลาผ่านไปการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดความเครียดนี้และอาจช่วยบรรเทาความดันที่เอื้อต่อการสลายตัวของกระดูกอ่อน
ภาวะทุพโภชนาการ / ภาวะทุพโภชนาการ
การไม่รับประทานอาหารอย่างสมดุลอาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการ ในสถานการณ์เช่นนี้อาหารของคุณไม่ได้ให้สารอาหารครบถ้วนทุกอย่างที่ต้องการเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในความเป็นจริงภาวะทุพโภชนาการอาจเกิดขึ้นได้หากคุณขาดอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งตามสารานุกรมทางการแพทย์ MedlinePlus ออนไลน์ดังนั้นจึงควรกินอาหารที่หลากหลายเช่นผักผลไม้พืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชเมล็ดถั่ว, นมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ติดมันและปลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ