สุขภาพปัญหาและการออกกำลังกาย

เราทุกคนต้องการให้ร่างกายของเราอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีเพื่อให้เราสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวมีความสุขและเติมเต็มชีวิตได้ มีสภาวะสุขภาพที่เลวร้ายมากมายเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคมะเร็งซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพที่ยาวนาน มีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อช่วยให้คุณเบี่ยงเบนปัญหาสุขภาพเหล่านั้นและปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายและการเสื่อมสภาพ: การออกกำลังกาย

ผลประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย

หากคุณไม่ออกกำลังกายคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพที่รุนแรงขึ้นมากมาย แต่ถ้าคุณได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริง - คุณกำลังปกป้องตัวคุณเองจากโรคเหล่านั้นและปรับปรุงสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันหัวใจของคุณรักษาความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลให้มีสุขภาพดีรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและป้องกันโรคเบาหวาน ปัญหาเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดสมองดังนั้นการออกกำลังกายจึงช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง การออกกำลังกายยังช่วยในการป้องกันภาวะซึมเศร้าและช่วยให้คุณสามารถจัดการความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

แม้การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถป้องกันคุณจากสุขภาพไม่ดีได้ AHA กล่าวว่าคุณต้องออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีในแต่ละวันเท่านั้น พยายามที่จะผลักดันตัวเองให้มากขึ้นเพื่อการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น: ออกกำลังกายนานกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้งและออกกำลังกายทุกวันในสัปดาห์แทนที่จะเป็นเพียงส่วนใหญ่ ออกกำลังกายอย่างน้อยที่ความเข้มปานกลางและหนักขึ้นเมื่อคุณสร้างความแข็งแกร่งขึ้น เพียงแค่ใช้เวลาเดินเล่นขี่จักรยานไปว่ายน้ำหรือเรียนโยคะ

วิถีชีวิตสุขภาพ

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพของคุณ แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ รวมแผนการออกกำลังกายเป็นประจำของคุณด้วยอาหารสุขภาพ กินพืชมากกว่าเนื้อสัตว์ ตั้งอาหารของคุณบนผักและผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาถั่วและถั่วสำหรับโปรตีน กินเฉพาะธัญพืชที่มีทั้งหมดและ จำกัด ขนมหวานและของหวาน ดูปริมาณไขมันและแคลอรี่ของคุณ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีขึ้น