อันตรายต่อสุขภาพของชา

ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มปราศจากแคลอรี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพชามักเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบ แต่ดื่มน้ำชาขาวชาเขียวหรือชาดำจำนวนมากรวมทั้งเครื่องดื่มอื่นที่ทำจากใบชาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง Harvard School of Public Health กล่าวว่าการดื่มชาสามถึงสี่ถ้วยต่อวันเป็นปริมาณที่ปลอดภัย

วิดีโอประจำวัน

คาเฟอีนเนื้อหา

ชาธรรมชาติมีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วความวิตกกังวลนอนไม่หลับปวดท้องและการสั่นสะเทือน เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณยังสามารถเจริญเติบโตขึ้นอยู่กับคาเฟอีนดังนั้นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าปวดศีรษะและหงุดหงิดหากคุณหยุดบริโภคหลังจากใช้เป็นประจำ ปริมาณคาเฟอีนในชาสามารถอยู่ในช่วง 14 ถึง 60 มิลลิกรัมต่อถ้วยชาดำที่มีระดับสูงสุดชาอูหลงที่มีระดับปานกลางและชาเขียวและขาวที่มีระดับค่อนข้างต่ำ การบริโภคคาเฟอีน 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวันถือเป็นปริมาณที่น้อยมากตาม MedlinePlus

ปัญหาการดูดซึมธาตุเหล็ก

ชามีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavonoids ซึ่งกำลังมีการศึกษาบทบาทของพวกเขาในการป้องกันโรค แม้กระนั้นก็ตาม flavonoids อาจแทรกแซงการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่เหล็กซึ่งพบได้ในอาหารที่เป็นพืชเช่นถั่วและผัก หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นการหลีกเลี่ยงชาในเวลารับประทานอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถลดผลกระทบที่ทำให้เกิดการอุดตันเหล็กของชาด้วยการเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำนมตามที่ Harvard Health Publications

สารสกัดจากผลกระทบ

ชาที่ได้จากการชงมานานหลายศตวรรษแล้ว แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมที่ให้ความเข้มข้นไม่ได้ - และอาจมีผลข้างเคียงเพิ่มขึ้น สถาบัน Linus Pauling อ้างอิงถึงการศึกษาทั้งสารสกัดจากชาเขียวและคาเฟอีนที่ปราศจากคาเฟอีนและในบางวิชามีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ สารบางชนิดที่ได้รับคาเฟอีนมีอาการปวดท้องท้องร่วงกระวนกระวายใจกระวนกระวายใจสับสนและนอนไม่หลับ