โซดาเป็นเครื่องดื่มที่ไม่แข็งแรงเนื่องจากมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง แต่มีวิตามินและเกลือแร่ต่ำ Coca-Cola เป็นตัวอย่างหนึ่งของโซดาชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลและเต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่ Coke Zero เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ปราศจากน้ำตาล ความแตกต่างหลักระหว่าง Coca-Cola และ Coke Zero คือ Coke Zero มีแคลอรี่เป็นศูนย์ดังนั้นจึงเป็นชื่อ แต่ไม่ได้หมายความว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าโค้กปกติ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต
ความแตกต่างหลักระหว่างโคคา - โคลากับโค้กซีโร่คือแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต การให้บริการโค้กปกติ 12 ออนซ์ประกอบด้วยแคลอรี่ 140 และ 39 กรัมของคาร์โบไฮเดรตขณะเดียวกัน Coke Zero มีแคลอรี่และไม่มีคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน นั่นเป็นเพราะ Coke Zero ไม่ใช่น้ำตาลซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตให้กับโค้ก แม้ว่า Coke Zero จะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าว
ปราศจากน้ำตาล แต่ไม่มี
โซเดียมช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากโซเดียมในการให้บริการของโซดาอาหารรวมทั้ง Coke Zero แม้ว่า Coke Zero จะไม่มีแคลอรี่ แต่ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามบทความ 2010 ใน "Journal of Yale Journal of Biology and Medicine" คนที่ดื่มน้ำโซดาอาหารมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเป็นคนที่ดื่มโซดาปกติ ผู้เขียนของการศึกษาทราบว่าการดื่มเครื่องดื่มหวานรวมทั้งคนที่มีรสหวานเทียมเพิ่มความกระหายซึ่งอาจนำไปสู่การบริโภคอาหารที่สูงขึ้นและการเพิ่มน้ำหนักโซดาทดแทน
ในแง่ของสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีควรพิจารณาข้ามโค้กและโค้กซีโร่เป็นประจำ พวกเขาแต่ละคนมีข้อบกพร่องที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้พวกเขาเป็นส่วนที่ไม่แข็งแรงของอาหารของคุณไม่พูดถึงว่าพวกเขาไม่ได้ให้วิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุใด ๆ เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์เช่นน้ำชาเย็นหรือกาแฟเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า น้ำผลไม้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์หรือสารอาหารที่ให้นมผงที่มีไขมันต่ำเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและแคลเซียมแม้ว่าจะมีแคลอรี่ เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าโซดาธรรมดาหรืออาหาร
