สุขภาพประโยชน์ของการฝึกโยคะ ชี่กง

โยคะและชี่กงคือการปฏิบัติในยุคโบราณ โยคะมาจากประเพณีของชาวอินเดียในขณะที่ชี่กงเป็นภาษาจีนในมรดกของตน ทั้งสองยังมีการเคลื่อนไหวแม้ว่าการเคลื่อนไหวของพวกเขามักจะแตกต่างกันในการทำงาน โยคะมีแนวโน้มที่จะปานกลางถึงรวดเร็วเดินรวมถึงการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งที่จะมีขึ้นเป็นระยะเวลาและต้อง athleticism จำนวนหนึ่ง ชี่กงตรงกันข้ามช้า ๆ มีระเบียบไหลจากการเคลื่อนไหวหนึ่งไปยังอีกและสามารถปฏิบัติได้โดยเกือบทุกคน

วิดีโอประจำวัน

การฝึกสมาธิก่อนหรือหลังการเคลื่อนไหว

ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของโยคะและชี่กงคือการสนับสนุนรัฐที่เข้าmedาน โยคะใช้การเคลื่อนไหวเพื่อไปที่นั่นในขณะที่ชี่กงสร้างสถานะการเข้าmedานก่อนการเคลื่อนไหว ตามหนังสือ "The Complete Idiot Guide to T'ai Chi and Qigong" โดยผู้เขียนบิลดักลาสเป้าหมายของชี่กงคือการทำให้ความตระหนักรู้แจ้งในชีวิตร่างกายของคุณในขณะที่โยคะพาคุณไปสู่สถานที่สงบ แต่ละคนมีผลเหมือนกัน แต่ด้วยถนนที่แตกต่างกัน

ความแตกต่างระหว่างโยคะและชี่กงคือโยคะประกอบด้วยท่าทางแบบสถิตขณะที่ชี่กงมีท่าทางไหล ดักลาสอธิบายว่าท่าทางที่ไหลของชี่กงอาจเป็นประโยชน์มากขึ้นในฐานะแบบอย่างของชีวิตเพราะมันสอนให้ผู้ปฏิบัติงานรักษาความสนใจแม้กระทั่งด้านนอกจะเปลี่ยนไป ในเวลาเดียวกันท่าโยคะจะดีกว่าสำหรับการพัฒนากีฬาและความแข็งแรงที่ลึกขึ้นเนื่องจากหลายท่าทางต้องการการทำงานของกล้ามเนื้อ

ชี่กงช่วยเพิ่มความสมดุล

ประโยชน์ด้านสุขภาพอีกประการหนึ่งของชี่กงคือการเคลื่อนไหวเกือบทั้งหมดช่วยเพิ่มความสมดุลในขณะที่โยคะมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยที่เน้นความสมดุล การเคลื่อนไหวที่ยืนของชี่กงท้าทายความสมดุลของคุณอย่างต่อเนื่อง หากคุณประสบภาวะเวียนศีรษะเวียนศีรษะหรือตาผิดปกติชี่กงอาจเป็นวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากกว่าคุณมากกว่าโยคะ