ถ้าคุณออกไปทานอาหารจีนอาหารของคุณมักจะมีเกาลัดน้ำจีน เกาลัดน้ำอยู่ในกลุ่มพืชผักที่มีแคลอรีต่ำซึ่งไม่สามารถเก็บคุณไว้ได้อีกต่อไปในขณะที่จัดหาอาหารด้วยวิตามินและเกลือแร่ น้ำเกาลัดยังไม่มีคอเลสเตอรอลและมีโซเดียมและไขมันต่ำ ลองเพิ่มพวกเขาในสลัด, ซุป, wraps หรือแม้กระทั่งรสชาติพิซซ่าและใช้ประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพของเม็ดเกาลัด
วิดีโอประจำวัน
Zero Cholesterol and Fat
เมื่อต้องการหาอาหารปราศจากคอเลสเตอรอลและไม่มีไขมันเพื่อเพิ่มแผนการรับประทานอาหารของคุณเกาลัดน้ำจะเติมเงิน คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณและเพิ่มเม็ดเกาลัดลงในอาหารของคุณเพื่อช่วยในการทำเช่นนี้ ปริมาณไขมันที่ไม่เป็นศูนย์ของเม็ดเกาลัดอาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ
วิตามินที่จำเป็นทำงานร่วมกัน
การเพิ่มเม็ดเกาลัดลงในสลัดหรืออาหารด้านผักเป็นวิธีการเพิ่มวิตามินที่จำเป็นต่ออาหารประจำวันของคุณ น้ำเกรวี่คัพเพียงครึ่งถ้วยให้คุณค่าของ B-6 ต่อวันร้อยละ 10, ร้อยละ 7 ของวิตามินอีในเลือดและร้อยละ 6 ของเม็ดเลือดขาว วิตามินบี 6 สนับสนุนสุขภาพสมองและระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่วิตามินบีและ riboflavin ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
ภูเขาของแร่
เม็ดเกาลัดน้ำมี 10 เปอร์เซ็นต์ของโพแทสเซียมทองแดงและแมงกานีสในปริมาณครึ่งถ้วย แร่ธาตุเหล่านี้มีบทบาทต่อสุขภาพโดยรวม การเต้นของหัวใจของคุณคงจังหวะคงที่ด้วยความช่วยเหลือของโพแทสเซียมในขณะที่เอดส์ทองแดงในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง แมงกานีสช่วยสร้างกระดูกและช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและคอเลสเตอรอล
เลือกแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหาร
เกาลัดน้ำมีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ในถ้วยครึ่งเดียวดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการกินผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าถ้าคุณนับแคลอรี่ คุณสามารถกินเกาลัดน้ำสำหรับขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำหรือเพิ่มให้กับสลัดและอาหารอื่น ๆ ที่ยังคงได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดในขณะที่ติดกับอาหารของคุณ
