ประโยชน์ด้านสุขภาพของพิลาเทส

เดิมโจเซฟพิลาทิสเรียกว่าโปรแกรมควบคุมการออกกำลังกายของเขาซึ่งเป็นกิจกรรมที่เขาคิดค้นขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1900 เพื่อนำพาร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณเข้ามา สมดุล. บัดนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อของผู้สร้างวิธีการพิลาทิสรวมท่าทางการเคลื่อนไหวของร่างกายที่แม่นยำและการหายใจเป็นจังหวะเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

วิดีโอประจำวัน

ยืดกล้ามเนื้อสำหรับลิ้นจี่

ผู้ฝึกพิลาทิสยืดกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ และยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายขณะที่พวกเขาเดินผ่านแบบฝึกหัด พวกเขาทำซ้ำแต่ละลำดับห้าถึง 10 ครั้งในช่วง 45 ถึง 90 นาทีบนเสื่อหรืออุปกรณ์ที่มีความต้านทาน เหยียดจะทำใน repetitions ต่ำและไม่เครียดทำให้กล้ามเนื้อ limber โดยไม่ต้องนำไปจุดอ่อนเพลีย. การศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ของพิลาเทสที่ได้รับการตีพิมพ์ใน "Archives of Physical Medicine and Rehabilitation" ยืนยันว่ามีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัตินี้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

American Council on Exercise กล่าวว่า Pilates ช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของแกนหลัก ในขณะที่ ACE ไม่ได้อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นช่องข่าวสุขภาพที่ดีของออสเตรเลียคือคำแนะนำว่าวิธีพิลาเทสต้องใช้ความแม่นยำในการเคลื่อนไหวของร่างกายและหายใจด้วยความสนใจเป็นพิเศษเพื่อควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้องการกระทำที่เข้าร่วมกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญและ ยังช่วยเพิ่มความสมดุล

พิลาทิสเน้นความแม่นยำของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมากกว่าความแข็งแรงและความอดทน ความแม่นยำในการฝึกพิลาเทสคือการจัดตำแหน่งร่างกายให้เหมาะสมโดยมุ่งเน้นที่จุดศูนย์กลางร่างกายและจังหวะการหายใจที่ถูกต้องนำไปสู่ท่าทางที่ดีขึ้นภายใน 10 ถึง 20 ช่วงตาม Better Health Channel ในการให้สัมภาษณ์กับสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักรผู้ร่วมก่อตั้งพิลาทิสและครูฝึกพิลาทิสพิลาทิส Anne-Marie Zulkahari กล่าวว่าผู้สอนที่มีประสบการณ์สามารถปรับวิธีการพิลาเทสสำหรับบุคคลทุกเพศทุกวัยและระดับการออกกำลังกายได้

เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

. อย่างไรก็ตามปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติทางกายภาพใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยหรือกำลังตั้งครรภ์