คุณอาจเชื่อมโยงเนื้อแดงกับอาหารที่ไม่อยู่ในขอบเขต การกินเนื้อแดงได้รับการท้อแท้เนื่องจากมีการตัดไขมันและไขมันอิ่มตัวสูง เนื้อแดงมีที่ในอาหารสุขภาพตราบเท่าที่คุณเลือกการตัดเนื้อสัตว์ที่ถูกต้อง เนื้อย่างรอบ ๆ และสเต็กรอบกลมสเต็กเนื้อสันนอกเนื้อสันนอกและเนื้อดิน 95 เปอร์เซ็นต์เสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพหรือเลือกเนื้อวัวกระทิงสำหรับเนื้อแดงผอม การเพิ่มหนึ่งหรือสองเสิร์ฟของเนื้อแดงสดหรืออินทรีย์ไขมันต่ำเพื่อให้อาหารรายสัปดาห์ของคุณจะจัดหาร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สำคัญมาก
วิดีโอประจำวัน
อุปกรณ์เสริมโปรตีน
A 3 ออนซ์ การให้บริการเนื้อแดงมีประมาณครึ่งหนึ่งของโปรตีนที่ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ยในอาหารประจำวัน โปรตีนที่คุณได้รับจากเนื้อแดงมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ มวลกล้ามเนื้อมีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ แต่ยังผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนที่ช่วยป้องกันโรค โปรตีนยังเชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนักเพราะมันตอบสนองความหิวและทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังมื้ออาหารของคุณ
มีสังกะสี
ประโยชน์ของการเพิ่มเนื้อแดงในอาหารของคุณคือการให้สังกะสีที่ดี คุณจำเป็นต้องสังกะสีจากอาหารเพราะมันช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยส่งเสริมสมองที่แข็งแรง คนโดยเฉลี่ยต้องการสังกะสีวันละ 15 มิลลิกรัม 3 ออนซ์ ส่วนของเนื้อดินไม่ติดมันมี 5 สังกะสี 5 มิลลิกรัมและเสิร์ฟเสิร์ฟสเต็กเนื้อสันนอก 6. 2 มิลลิกรัมให้วิตามินบี
เนื้อแดงยันเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินบีหลายชนิด การรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีตามธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกาย เนื้อแดงลีนมี B-12 สำหรับระบบประสาทที่แข็งแรงและ B-6 สำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เนื้อแดงมีไนอาซินวิตามินบีอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยในการย่อยอาหารรวมทั้ง riboflavin เพื่อสุขภาพผิวและดวงตา
