ปาล์มวันที่สูงตระหง่านมีลักษณะคล้ายต้นมะพร้าว แต่กลุ่มผลไม้ขนาดใหญ่ของมันมีบางสิ่งที่หวานมาก ด้วยรสชาติที่อุดมไปด้วยคาราเมลและนุ่มเนื้อนุ่มไม่น่าแปลกใจเลยว่าวันที่ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์โดยน้ำหนักมักเรียกกันว่า "ขนมธรรมชาติ" "วันที่อาจจะหวานเป็นลูกอม แต่พวกเขาให้สารอาหารมากขึ้น - และประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
วิดีโอประจำวัน
การรับประทานลำไส้สม่ำเสมอ
การรับประทานวันที่สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารเนื่องจากคุณใกล้เคียงกับ 6 กรัมจากการให้บริการครึ่งวันของ Deglet Noor ที่สุกหรือเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ Medjool ขนาดใหญ่จำนวน 4 ชิ้น จำนวนมากของเส้นใยของผลไม้เป็นที่ไม่ละลายชนิดที่ส่งเสริมการย่อยอาหารตามปกติ ไม่เพียง แต่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะขยับของเสียออกจากลำไส้ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตอุจจาระที่มีขนาดใหญ่นุ่มนวลและง่ายกว่า
ประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด
วันที่เป็นแหล่งของสารอาหารที่ช่วยป้องกันหัวใจหลายชนิดรวมถึงโพแทสเซียมทองแดงและแมกนีเซียม การได้รับโพแทสเซียมเพียงพอในอาหารของคุณสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ ทองแดงและแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลอดเลือดที่มีสุขภาพดี ทองแดงยังช่วยรักษาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่แมกนีเซียมช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ นอกจากนี้วันที่เป็นแหล่งที่ดีของ beta-D-glucan ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
ไม่มีวันเพิ่มน้ำตาลการรับประทานวันที่เพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณ - ในขณะที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดหรือเพิ่มน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหารที่ผ่านการกลั่นแล้ว - ยังช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าวันที่มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง แต่การให้บริการของ Deglet Noor ที่มีอยู่ครึ่งถ้วยจะมีปริมาณน้ำตาลประมาณ 47 กรัมซึ่งเป็นชนิดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ตามที่เว็บไซต์สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าน้ำตาลที่เพิ่มหรือน้ำตาลทุกชนิดที่ใช้ในการทำให้หวานอาหารหรือผลิตภัณฑ์อาหารมีการเชื่อมโยงกับโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่แข็งแรงตามที่ระบุไว้ว่าการบริโภคน้ำตาลเพิ่มมากเกินไปคือ ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมากขึ้นของการตายจากโรคหัวใจ
ประโยชน์ที่เป็นไปได้
วันที่ไม่มีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในหลายผล พวกเขายังคงเป็นแหล่งที่ดีของ phytochemicals ซึ่งส่วนใหญ่จะมีอยู่ในรูปของฟีนอลและ carotenoids สารประกอบบางชนิดมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ พวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพปกป้องเซลล์จากความเสียหายอนุมูลอิสระTheo trang web củaTrường Y tếCôngcộng Harvard, mộtchếđộănuốnggiàuchấtchống oxy hoá - hoặcmộtlà trung tâmvềtráicây, rau vàcácloạithựcphẩmkhác - được cho làcóýnghĩarất quan trọngđểgiúpbảovệchốnglạibệnh ung thư, bệnh tim vàcácbệnhmãntínhkhác
สุขภาพส่วนขนาด
