น้ำเกรปฟรุ้ตให้รสหวานอมเปรี้ยว แต่อาจมีรสเปรี้ยวบางอย่าง หลายคนดื่มน้ำเกรพฟรุตพร้อมอาหารเช้า น้ำผลไม้มีช่วงประโยชน์ต่อสุขภาพจากวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณภาพยา อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกน้ำเกรพฟรุตร้อยละ 100 และไม่ดื่มเกรปฟรุตซึ่งมีน้ำตาลเพิ่มและส่วนประกอบอื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
ไขมันต่ำและแคลอรี่
ถ้วยน้ำผลไม้เกรพฟรุต 1 ถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 96 แคลอรี่ ในขณะที่น้ำผลไม้มีแคลอรี่มากกว่าน้ำปริมาณค่อนข้างต่ำสำหรับ 16 ถึง 32 เปอร์เซ็นต์ของช่วงปกติของ 300 ถึง 600 แคลอรี่ต่อมื้อ เครื่องดื่มนี้มีปริมาณไขมันเพียงเล็กน้อยตามด้วย 0. 2 กรัม
วิตามินซีสูง
น้ำเกรปฟรุ้ตช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีเนื่องจากอาหารแต่ละมื้อมีปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวัน 156 เปอร์เซ็นต์ วิตามินซีมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงโดยการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน การดื่มน้ำเกรพฟรุตช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีมากขึ้นหากคุณสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินซีเพราะลดปริมาณที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ
แหล่งที่ดีของโพแทสเซียม
หนึ่งถ้วยน้ำเกรพฟรุตประกอบด้วยโพแทสเซียม 11 เปอร์เซ็นต์ที่ร่างกายต้องการทุกวัน โพแทสเซียมอิเล็กโทรไลต์ช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาหัวใจและหน้าที่การย่อยอาหารตามปกติ ชาวอเมริกันจำนวนมากบริโภคปริมาณโซเดียมเกินซึ่งจะเพิ่มความต้องการของโพแทสเซียมของคุณดังนั้นหากมีโซเดียมมากในอาหารของคุณให้พิจารณาดื่มน้ำเกรพฟรุตมากกว่า
ประโยชน์
การบริโภคน้ำเกรพฟรุตอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ การศึกษาที่เผยแพร่ใน "ภาวะโภชนาการและการเผาผลาญอาหาร" ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2554 ได้ประเมินผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน 85 คนในช่วง 12 สัปดาห์ นักวิจัยให้อาสาสมัครดื่มน้ำเกรพฟรุต 127 กรัมก่อนมื้ออาหาร ระดับ HDL, ชนิดของคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี, เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสำหรับกลุ่มนี้
การพิจารณา
น้ำเกรปฟรุ้ตอาจแทรกแซงยาบางชนิดดังนั้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารของคุณหากคุณใช้ยารักษาโรคภูมิแพ้มาลาเรียหรือเอชไอวีรวมทั้งยาปฏิชีวนะและยาป้องกันแคลเซียม การศึกษาในฉบับเดือนกรกฎาคม - กันยายน พ.ศ. 2553 ของวารสาร "Revista Medico-Chirurgicala a Societatii de Medici" และ "Naturalisti din Iasi" กล่าวว่าผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคตับเป็นกลุ่มที่อ่อนแอที่สุดต่อปฏิกิริยาการดื่มน้ำเกรพฟรุต
