< พยายามที่จะตัดสินใจว่าโยคะแบบไหนที่จะเข้าร่วมเป็นเรื่องน่ารู้ที่ชั้นเรียนแตกต่างกันอย่างมากในความเข้มและความหลากหลาย แม้ว่าคำว่า "Hatha" เป็นคำอธิบายโดยทั่วไป แต่ก็มักหมายถึงการรวมกันแบบอ่อนโยนของท่าทางยืนและนั่ง โยคะ Ashtanga เป็นระเบียบวินัยที่เฉพาะเจาะจงมาก ๆ ตามลำดับที่กำหนดและสามารถเข้มงวดได้มาก
คุณจะได้รับการฝึกโยคะหลากหลายรูปแบบในชั้นเรียน Hatha - ทั้งนั่งและยืน - แต่อาจเคลื่อนที่ช้าๆและจงใจ ยอดยกทรงและที่รองทุกข์ไม่เป็นรูปร่างปกติ เป็นมิตรกับทุกระดับของโยคี แต่ก็ไม่น่าจะทำให้คุณเหงื่อได้
วิดีโอเด็ดหน้า
รูปแบบหนึ่งไม่ดีไปกว่ารูปแบบอื่น ๆ แต่แต่ละแบบอาจดึงดูดคนอื่นขึ้นอยู่กับเป้าหมายและระดับการออกกำลังกายของพวกเขาคำนิยามของ Hatha
Hatha เป็นคำที่เป็นร่มหมายถึง "การฝึกปฏิบัติทางกายภาพ" ดังนั้นจึงไม่ใช่ลักษณะเฉพาะ เทคนิค Ashtanga เป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะหวา
อย่างไรก็ตามสตูดิโอและครูหลายแห่งระบุว่าชั้นเรียนของพวกเขาเป็น Hatha ซึ่งหมายถึงผู้เริ่มต้นใช้งานการปฏิบัติที่สงบเงียบ คุณจะบิดและโค้งงอ แต่ข้อเสนอในชั้นเรียนจะขึ้นอยู่กับผู้สอนแต่ละคน
อ่านเพิ่มเติม:
->
มุมด้านข้างเป็นฉากในชุดยืน Ashtanga เครดิตภาพ: f9photos / iStock / Getty Images
การฝึกปฏิบัติของ Ashtanga เป็นเรื่องที่เข้มงวดและต้องมีระเบียบวินัย การปฏิบัติทุกอย่างเริ่มต้นด้วยชุดคำทักทายของดวงอาทิตย์และลำดับการยืนซึ่งรวมถึงรูปสามเหลี่ยมรูปสามเหลี่ยมรูปสามเหลี่ยมมุมด้านข้างมุมด้าน Revolved บันไดไปข้างหน้าแนวสมดุลท่าทางเก้าอี้นักรบ I และนักรบที่สอง ชุดที่คุณกำลังทำงานมาหลังจาก warmups เหล่านี้และอาจรวมถึงดัดไปข้างหลังโค้งกลับดุลยอดคงเหลือแขน headstands ผูกและซับซ้อนอื่น ๆ poses
ถ้าคุณต้องการฝึกโยคะให้เพิ่มเป็นสองเท่าในการออกกำลังกาย Ashtanga เหมาะสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบการรู้ว่าควรคาดหวังอะไรและวัดความคืบหน้าโดยดูการปรับปรุงและการเรียนรู้เฉพาะท่าทางมันเป็นประสบการณ์ที่ขับเหงื่อและบริสุทธิ์
->
การผูกที่ซับซ้อนมากมักพบใน Ashtanga โยคะหฐโยคะอาจดึงดูดผู้เริ่มฝึกหัดและผู้ที่ต้องการการฝึกโยคะที่เงียบกว่าและเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด
อ่านต่อ
