มีใครหายไปกับน้ำหนักรวม Gym?

ตามชื่อ แนะนำ Total Gym เป็นชิ้นส่วนของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อใช้แทนที่อุปกรณ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณอาจพบในสถานที่ออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่สูญเสียน้ำหนักโดยใช้ Total Gym - แต่ถ้าคุณต้องการเป็นหนึ่งในนั้นคุณควรเข้าใจกลไกการลดน้ำหนักและ Total Gym สามารถช่วยได้อย่างไร

วิดีโอประจำวัน

อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรง

The Total Gym เป็นส่วนประกอบสำคัญของอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรง ในเว็บไซต์ของ บริษัท Total Gym ได้รับการอธิบายว่าเป็นอุปกรณ์การฝึกอบรมความต้านทาน "functional" ซึ่งใช้น้ำหนักตัวของคุณเองทำให้มีความต้านทานคล้ายกับสิ่งที่คุณอาจพบในระหว่างการฝึกน้ำหนัก การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเตือนให้ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค หน้าที่หลักของการฝึกความแข็งแรงคือการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการรักษามากกว่าเนื้อเยื่อไขมันดังนั้นโดยการสร้างกล้ามเนื้อคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวันและคุณอาจลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป

ร่างกายของคุณต้องการแคลอรี - อีกคำหนึ่งสำหรับพลังงาน - เพื่อเคลื่อนย้าย เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานพื้นฐานคุณจะสร้างการขาดดุลแคลอรี่และคุณจะลดน้ำหนัก หากคุณอยู่นิ่งหรือไม่ออกกำลังกายเลยและคุณเริ่มใช้ Total Gym คุณจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าที่เคยทำมาก่อนและอาจส่งผลให้แคลอรี่เผาผลาญและการขาดดุลแคลอรี่ตามมา แคลอรี่ที่เผาไหม้ควบคู่ไปกับการสร้างกล้ามเนื้อช่วยคนจำนวนมากลดน้ำหนักตามการรับรองที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์ Total Gym โดยตรง

มีการสูญเสียน้ำหนักมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง คุณสามารถสร้างการขาดแคลนแคลอรี่ที่จำเป็นโดยการเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการทำเร็วขึ้นคุณจะต้องปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเตือนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Michael Behnken ที่ได้ทบทวน Total Gym ของเขา เว็บไซต์ขอให้เทรนเนอร์ ในขณะที่ Behnken รับรอง Total Gym ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ประโยชน์ได้สำหรับการลดน้ำหนักเขายังเตือนผู้อ่านว่าอาหารที่สมดุลและมีโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จอย่างแท้จริง หากคุณไม่แน่ใจว่าร่างกายต้องการแคลอรีมากแค่ไหนให้ใช้เครื่องคำนวณเช่นเครื่องที่ American Council on Exercise กำหนดเพื่อคำนวณความต้องการของคุณขึ้นอยู่กับน้ำหนักอายุและเพศของคุณ

แนวทางที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณเลือก Total Gym เป็นอุปกรณ์ที่คุณจะใช้เพื่อออกกำลังกายและลดน้ำหนักคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าการรวมกันของแคลอรี่ - ควบคุมอาหาร, การฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นวิธีที่ดีที่สุดโดยการออกกำลังกายด้วย Total Gym 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในวันที่ไม่ต่อเนื่องและออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นว่ายน้ำว่ายน้ำขี่จักรยานหรือแอโรบิคประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวเร็วขึ้น ในแง่ของการเผาผลาญแคลอรี่โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายการออกกำลังกายเพียงเผาผลาญประมาณ 112 แคลอรี่ในเวลา 30 นาทีสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ขณะที่โรคหัวใจอย่างต่อเนื่องเช่นการขี่จักรยานสามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบสามเท่าของแคลอรี่