มืออาการปวดเมื่อยกน้ำหนัก

มีหลายเหตุผลที่มือของคุณอาจทำร้ายเมื่อยกน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นการฝึกน้ำหนักหรือเปลี่ยนจากการใช้ถุงมือยกน้ำหนักเพื่อไม่ใช้พวกเขา ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ง่าย อย่างไรก็ตามเงื่อนไขบางอย่างอาจทำให้คุณต้องขอความเห็นจากแพทย์

วิดีโอประจำวัน

Knurling

บาร์บากยกน้ำหนักและดัมเบลล์มีสิ่งที่เรียกว่า knurling บนแถบ Knurling เป็นสลักที่ทนต่อการกัดลื่นในพื้นที่แถบซึ่งมือของคุณควรอยู่ในตำแหน่ง ลูกบิดทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้บาร์หลุดจากมือขณะที่ยกขึ้น ป้องกันไม่ให้ผู้อื่นและตัวคุณเองได้รับบาดเจ็บเพราะป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลง แต่น่าเสียดายที่สิ่งที่ช่วยให้ knurling จับมันสามารถทำให้เกิดการฉีกขาดผิวบนแผ่นที่ฐานของแต่ละนิ้ว แรงเสียดทานจากแถบดึงผิว หากต้องการดูว่าปัญหานี้เป็นปัญหาหรือไม่ให้ตรวจสอบพื้นที่นี้ว่ามือคุณมีอาการเลือดออกแดงหรือน้ำตาไหล เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะพัฒนา calluses เพื่อป้องกันไม่ให้ทำร้ายร่างกาย แต่ถ้าคุณต้องการให้ผิวของคุณเรียบเนียนคุณควรสวมถุงมือยกน้ำหนัก

อีกเหตุผลหนึ่งที่มือของคุณอาจทำร้ายคือความดันโลหิตในมือคุณสูง จับบาร์บีคิวและดัมเบลทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อในแขนและมือของคุณเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในมือคุณ การหดตัวแบบนี้สามารถป้องกันการไหลเวียนของเลือดในกระแสเลือดเข้าและออกจากมือซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตในมือ บ่อยครั้งนี้เกิดจากการจับบาร์เพียงอย่างเดียว คุณต้องการที่จะสามารถถือแถบเพียงพอที่จะให้มันหลุดออกจากมือของคุณ ลองคลายด้ามจับของคุณเพื่อดูว่าจะช่วยหรือไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมใส่ถุงมือยกน้ำหนักเพื่อช่วยเพราะคุณจะต้องใช้แรงน้อยลงเพื่อยึดบนแถบเพื่อให้น้ำหนักลดลงจากมือของคุณ อีกสาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้นี้อาจเกิดขึ้นคือความดันโลหิตโดยรวมของคุณสูงเกินไป คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้กฎนี้เป็นไปได้และเพื่อให้มั่นใจว่าการยกน้ำหนักโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคุณ

โรคข้ออักเสบ

เหตุผลสุดท้ายที่ทำให้มือคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการฝึกน้ำหนักอาจเป็นโรคข้ออักเสบในมือของคุณ ในขณะที่คุณอายุมากขึ้นหรือถ้าคุณได้รับบาดเจ็บที่บาดแผลในมือของคุณกระดูกอ่อนในข้อต่อของคุณจะเริ่มร้าวลง กระดูกอ่อนช่วยลดอาการช็อกที่เกิดจากการร่วมเพศ American Academy of Orthopedic Surgery อธิบายว่าการสูญเสียกระดูกอ่อนนี้จะส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่มือคุณมากขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อไม่ให้มีความเป็นไปได้นี้หากคุณตัดปัจจัยอื่น ๆ สามข้อ แพทย์อาจสั่งยาต้านการอักเสบหรือใช้มาตรการอื่นเพื่อต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ