มือจับเครื่องมือความแข็งแรง

ความแข็งแรงของมือจับมีการเชื่อมโยงที่น่าแปลกใจกับคุณภาพชีวิตและช่วงชีวิต งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Canadian Medical Association Journal" ในปีพ. ศ. 2553 แสดงให้เห็นว่าความสามารถในการจับยึดที่ต่ำของผู้สูงอายุสัมพันธ์กับอัตราการตายที่เพิ่มขึ้น การลดแรงจับมืออาจบ่งชี้ว่าความแรงของร่างกายโดยรวมลดลงซึ่งส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการดำเนินกิจกรรมประจำวันและทำงานได้ตามปกติ คุณสามารถรักษาหรือปรับปรุงความแข็งแรงของด้ามจับของคุณได้โดยผสมผสานการจับกระชับมือเข้ากับขั้นตอนการออกกำลังกายตามปกติหรือใช้เครื่องมือที่ไม่แพง

วิดีโอประจำวัน

Hand Grippers

ปากกาจับมือมีรูปร่างคล้าย "V" ยาวประมาณสามถึงห้านิ้วโดยมีแขน "โลหะ" สองแขนเชื่อมต่อกันด้วยสปริงสตั๊ดกลาง คุณจับมือทั้งสองข้างไว้ในฝ่ามือและบีบนิ้วและนิ้วหัวแม่มือเข้าด้วยกันทำงานกับแรงต้านของสปริงเกลียวกลาง ตามเว็บไซต์ GripFAQ com การใช้ที่ยึดมือต้องใช้นิ้วหัวแม่มือและข้อมือที่สำคัญมากกว่าความแรงของมือคุณดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องใช้เครื่องมืออื่นก่อนที่จะดำเนินการต่อไป

บอลเทนนิส

ตามเว็บไซต์ Growing Stronger ของ Tufts University สำหรับผู้สูงอายุลูกบอลเทนนิสง่ายๆช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของด้ามจับได้ ศูนย์กลวงของลูกทำให้ลูกมีความยืดหยุ่นเล็กน้อยและตอบสนองต่อการบีบ เพียงแค่จับลูกบอลอยู่กลางมือข้างหนึ่งและบีบมันให้แน่นประมาณ 3-5 วินาที ผ่อนคลายการจับของคุณในเวลาสั้น ๆ แล้วทำซ้ำการออกกำลังกายได้ถึง 10 ครั้งก่อนเปลี่ยนมือ