แฮมเบอร์เกอร์ Helper ข้อมูลโภชนาการ

Hamburger Helper ผลิตขึ้นโดย General Mills คือเส้นของพาสต้าที่บรรจุพร้อมกับซอสปรุงรสหรือซอสต่างๆ ลูกค้ารวมส่วนผสมในกล่องที่มีเนื้อแฮมเบอร์เกอร์สีน้ำตาลนมและน้ำเพื่อทำเป็นอาหาร แม้ว่าข้อมูลด้านโภชนาการเฉพาะจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ Hamburger Helper ที่เฉพาะเจาะจง แต่มีคุณค่าทางอาหารที่คล้ายกัน

วิดีโอเด็ดหน้า

แคลอรี่

จำนวนแคลอรี่ในส่วนผสม Hamburger Helper แตกต่างจากจำนวนแคลอรี่ในอาหารที่ปรุงขึ้น ส่วนผสมของ Hamburger Helper มีระหว่าง 90 และ 170 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยปกติแล้วจะมีแคลอรี่ 5 ถึง 30 แคลอรี่ที่มาจากไขมันโดยตรง เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่เตรียมไว้ในมืออื่น ๆ มีตั้งแต่ 280 ถึง 400 แคลอรี่ต่อมื้อ โดยปกติแล้วจะมีแคลอรี่ 100 ถึง 170 แคลอรี่ที่มาจากไขมันโดยตรง

ไขมันและคอเลสเตอรอล

ส่วนผสมของ Hamburger Helper มักประกอบด้วยระหว่าง 0 ถึง 3 กรัมของไขมันทั้งหมด ส่วนผสมเหล่านี้ไม่มีไขมันทรานส์หรือคอเลสเตอรอล แต่อาจมีไขมันอิ่มตัวได้ถึง 1 กรัม ส่วนใหญ่ของอาหาร Hamburger Helper ที่เตรียมไว้มีประมาณ 11 ถึง 14 กรัมของไขมันทั้งหมด ปริมาณไขมันอิ่มตัวในส่วนผสมมีตั้งแต่ 4 กรัมถึง 6 กรัมในขณะที่ปริมาณไขมันทรานส์มีตั้งแต่ 0 ถึง 5 กรัมถึง 2 กรัม อาหาร Hamburger Helper ที่เตรียมอาจมี 55 ถึง 60 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอล

โซเดียม

Hamburger Helper มีโซเดียมเป็นจำนวนมาก ส่วนผสมอาจมีโซเดียม 580 ถึง 810 มิลลิกรัมต่อมื้อในขณะที่อาหารที่เตรียมไว้สามารถมีได้ถึง 990 มิลลิกรัมต่อมื้อ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควร จำกัด การบริโภคโซเดียมทุกวันเป็นเวลาประมาณ 1, 500 มิลลิกรัมแนะนำสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน

คาร์โบไฮเดรต

ส่วนใหญ่ของส่วนผสม Hamburger Helper มีระหว่าง 21 ถึง 36 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด นี้อาจรวมถึง 2 กรัมของเส้นใยและได้ถึง 6 กรัมของน้ำตาล ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในอาหาร Hamburger Helper ที่เตรียมไว้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตั้งแต่ 23 ถึง 38 กรัม อาหารที่เตรียมไม่ได้มีเส้นใยเพิ่มเติม แต่มักจะมีน้ำตาล 1 ถึง 2 กรัมเพิ่มเติม

โปรตีน

ส่วนผสมของ Hamburger Helper แต่ละเม็ดมีโปรตีนเพียงเล็กน้อย ส่วนผสมส่วนใหญ่ให้โปรตีน 2-4 กรัมต่อมื้อ อาหาร Hamburger Helper ที่ปรุงด้วยเนื้อสัตว์มีโปรตีนจำนวนมาก ส่วนใหญ่มีระหว่าง 20 ถึง 22 กรัมของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ข้อควรพิจารณา

การเบี่ยงเบนจากคำแนะนำในการเตรียมอาจส่งผลต่อความเป็นจริงทางโภชนาการที่แตกต่างกันสำหรับมื้ออาหาร Hamburger Helper ที่จัดเตรียมไว้ ซึ่งรวมถึงการใช้นมที่แตกต่างกันโดยใช้ไก่งวงแทนการใช้เนื้อดินหรือไม่ใช้ปริมาณที่เหมาะสมของส่วนผสมนอกจากนี้ผู้ที่แพ้อาหารควรทราบด้วยว่าผลิตภัณฑ์ Hamburger Helper อาจมีข้าวสาลีถั่วเหลืองและส่วนประกอบของนม ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ต่อส่วนผสมเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ Hamburger Helper