สลัดแฮมสลัด

สลัดแฮมเป็นแซนวิชที่แพร่กระจายทั่วไปที่คุณสามารถทำที่บ้านคว้าที่เดลี่หรือซื้อบรรจุก่อน ก็เปรียบได้กับสลัดไก่และสลัดไข่กับส่วนผสมที่คล้ายกันแม้ว่าข้อเท็จจริงโภชนาการจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่ามันทำและสิ่งที่มันมีสลัดแฮมสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือตัวเลือกไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง

วิดีโอประจำวัน

โภชนาการ

ส่วนประกอบของสลัดแฮมเป็นส่วนสำคัญในการกำหนดคุณค่าทางโภชนาการ แม้ว่าปริมาณไขมันแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและสารอาหารอื่น ๆ ในมื้อเดียวมีความสำคัญต่อผู้อดอาหารองค์ประกอบของสารอาหารเหล่านี้อาจมีผลต่อเนื่องเช่นกัน ตัวอย่างเช่นรุ่น Cooking Light มีนมไขมันต่ำถั่วลันเตาผักชีฝรั่งและหอมแดงซึ่งทั้งหมดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การแพร่กระจายสลัดแฮมแบบดั้งเดิมอาจเป็นทางเลือกที่ไม่แข็งแรงเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณโซเดียมคอเลสเตอรอลและอิ่มตัวจากมายองเนสและแฮมที่ผ่านการประมวลผล

เปรียบเทียบ

แคลอรี่ฉลาดสลัดแฮมเป็นบิตที่บางกว่าบางคู่ของ ส่วนครึ่งถ้วยของสลัดไก่มีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ แต่ยังมีไขมัน 16 กรัมมากกว่า 100 มิลลิกรัมของโซเดียมและ 13 กรัมของโปรตีน สลัดไข่ในทางกลับกันมีประมาณ 270 แคลอรี่ 23 กรัมไขมัน 330 มิลลิกรัมของโซเดียมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและ 9 กรัมโปรตีนในครึ่งถ้วยที่ให้บริการ

ทางเลือกอื่น

อาหารสำเร็จรูปบรรจุหีบห่อและแปรรูปมักจะมีปริมาณโซเดียมไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลน้ำตาลและแคลอรี่มากกว่าคู่ที่ทำเองดังนั้นถ้าคุณต้องการให้อาหารที่ดีที่สุด ที่บ้านและใช้แฮมที่ผ่านการประมวลผลขั้นต่ำมายองเนสไขมันต่ำผักและส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ หากต้องการหาคุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการให้ใส่ส่วนประกอบของส่วนผสมลงในเคาน์เตอร์แคลอรี่ออนไลน์ติดตามผลรวมและหารด้วยจำนวนมื้อในสูตรของคุณ

ข้อควรพิจารณา

จากมุมมองด้านโภชนาการแม้ว่าสลัดแฮมจะมีไขมันสูง แต่ก็ห่างไกลจากผู้กระทำความผิดด้านอาหารที่แย่ที่สุดและไม่น่าจะทำให้แผนการรับประทานอาหารสุขภาพดี อย่างไรก็ตามหากคุณกินสลัดแฮมหรืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ค่าใช้จ่ายของกลุ่มอาหารอื่น ๆ คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานกับปัญหาการขาดสารอาหารหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆดังนั้น MyPyramid gov ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงธัญพืชผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีน้ำมัน