มีหลายร้อยแบบฝึกหัดที่สามารถทำให้คนมีสุขภาพดีและพอดี รูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยม 2 รูปแบบที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มสุขภาพและรูปร่างของร่างกายเป็นที่รู้จักกันว่า Gyrotonic และ Pilates ทั้งสองมีลักษณะการออกกำลังกายที่คล้ายกัน แต่พวกเขารวมเทคนิคที่แตกต่างกันเพื่อให้คนผลลัพธ์ที่ต้องการของพวกเขา
วิดีโอเดย์
Gyrotonic Exercise
การออกกำลังกาย Gyrotonic ได้รับการพัฒนาโดย Juliu Horvath ในช่วงกลางทศวรรษ 1970 Gyrotonic มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความคล่องตัวและความแข็งแรงของร่างกายโดยใช้การเคลื่อนไหวการออกกำลังกายแบบวงกลมเพื่อให้ร่างกายทำงานร่วมกันมากกว่าแต่ละส่วนของร่างกายที่ทำงานแยกต่างหาก การออกกำลังกาย Gyrotonic ดำเนินการบนเครื่องประกอบด้วยล้อเลื่อนที่มีน้ำหนักและแผ่นหมุน การออกกำลังกายประกอบด้วย 4 หลักการหลักคือความตั้งใจการรักษาเสถียรภาพการบีบอัดและการประสานงาน ความตั้งใจมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ร่างกายเดินไปได้เสถียรภาพมุ่งเน้นไปที่การทรงตัวของร่างกายตลอดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งการบีบอัดช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระโดยไม่มีข้อ จำกัด และการประสานงานมุ่งเน้นไปที่การหายใจแต่ละครั้งอย่างสงบขณะที่เคลื่อนไหว
พิลาทิส
พิลาทิสได้รับการพัฒนาโดยโจเซฟพิลาเทสในปี ค.ศ. 1920 มีพิลาทิส 6 หลักการคือการหายใจการให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความสะดวกในการเคลื่อนที่และความแม่นยำ การหายใจเน้นการสูดดมเมื่อขยายและหายใจออกระหว่างงอการเน้นตรงกลางเน้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการใช้กล้ามเนื้อแกนผ่านการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งความเข้มข้นช่วยส่งเสริมจิตใจและร่างกายที่ทำงานร่วมกันอย่างกลมกลืนเพื่อให้การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมีการควบคุมโดยเน้นการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและราบรื่น การเปลี่ยนผ่านได้ง่ายเมื่อใส่ร่างกายในการเคลื่อนไหวและความแม่นยำจะช่วยให้คนตระหนักถึงร่างกายของพวกเขา พิลาทิสใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อหลากหลายรูปแบบเพื่อให้มีความยืดหยุ่นยืดตัวและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของร่างกายและนำกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานเข้าแนว เครื่องที่ใช้ในการฝึกพิลาทิสเรียกว่านักปฏิรูปซึ่งประกอบด้วยสายหนังสายพานเกียร์และสปริง
