Gym Jones เป็นโรงยิมที่ตั้งอยู่ในเมือง Salt Lake City รัฐ Utah ชื่อเสียงของเขาเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากมีบทบาทในการฝึกนักแสดงสำหรับภาพยนตร์เช่น "300" และ "Repo Men" โปรแกรมการฝึกอบรม Gym Jones ใช้การออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์และเป็นนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ยืมมาจากหลากหลายสาขาวิชา
วิดีโอประจำวัน
ปรัชญา
Gym Jones ก่อตั้งขึ้นโดย Mark Twight ผู้ซึ่งเคยทำงานในฐานะนักเทือกเขาแอลป์ระดับมืออาชีพ ยิม Jones 'ปรัชญาคือการฝึกอบรมในโรงยิมต้องให้รากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับกิจกรรมนอกโรงยิม เพื่อให้เป็นรากฐานนี้การออกกำลังกายควรใกล้เคียงกับความต้องการของการเผาผลาญและโครงสร้างของกิจกรรม ด้วยเหตุนี้นักกีฬาที่แตกต่างกันในขณะที่ปฏิบัติตามหลักการเดียวกันฝึกกับวิธีการต่างๆขึ้นอยู่กับกิจกรรม ตัวอย่างเช่นนักปั่นจักรยานและนักปีนเขาอาจฝึกในพื้นที่เดียวกันกับนักกีฬาสู้รบโดยใช้แบบฝึกหัดที่คล้ายกัน แต่โปรแกรมทั้งหมดจะถูกนำไปประยุกต์ใช้แตกต่างกันไป
GHD Press
นักพัฒนาเกร็ด - แฮมหรือ GHD เป็นม้านั่งแบบพิเศษที่รองรับคุณที่สะโพกและทำให้ข้อเท้าของคุณลดลง เมื่อมีแนวโน้มที่จะเป็น GHD คุณสามารถฝึกฝนด้านหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อขากรรไกรได้โดยการแสดงอาการกระตุกและภาวะกล้ามเนื้อหลังหยด การโกหกหงายใน GHD ช่วยให้คุณสามารถดำเนินการ situps แบบเต็มช่วงของการเคลื่อนไหว โรงยิมโจนส์ได้รับความนิยมในการกด GHD ซึ่งคุณจะหงุดหงิดเช่นเดียวกับสำหรับ situps แต่ยึดร่างกายของคุณขนานไปกับพื้นและทำการกด นี้รวมกดบัลลังก์และการออกกำลังกายแบบคงที่Tabata Hell
โปรโตคอลการฝึกอบรมช่วง tabata ได้รับการพัฒนาโดยผู้ฝึกสอน Crossfit เรียกร้องให้ทำงานที่มีความเข้มสูงเป็นเวลา 20 วินาทีตามด้วยเวลาที่เหลือ 10 วินาทีและทำซ้ำแปดครั้งเป็นเวลาสี่นาที การออกกำลังกายนี้เป็นการรวมช่วงเวลาสี่นาทีไว้ด้วยกันห้าแบบเช่นแบบ pushups pullups squats และเครื่อง ห้องยิมโจนส์เอาความคิดนี้ออกไปเรื่อย ๆ การเพิ่มความท้าทายของโปรโตคอลโดยการกำหนดให้คุณต้องใช้ช่วงเวลาที่เหลือในตำแหน่งที่ถูกบุกรุกเช่นด้านล่างของหมอบหรือถือที่ด้านบนของพนักพิงมากกว่าที่จะพักผ่อนจริงๆ