>
Gunnar Peterson ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและผู้ฝึกสมรรถภาพทางกายคนดังจากรถไฟและนักกีฬามืออาชีพ เขาเน้นที่วิธีการฝึกอบรมการทำงานที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายของ Peterson ประกอบไปด้วยการออกกำลังกายผสมผสานและรวมการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายการออกกำลังกายการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด ปีเตอร์สันแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและบริโภคคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันกับอาหารแต่ละมื้อ การปฏิบัติตามคำแนะนำการออกกำลังกายของ Peterson สามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายของ American College of Sports Medicine
วิดีโอประจำวัน
คุณลักษณะ
หลักการฝึกอบรมของ Peterson รวมถึงการเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายแต่ละครั้งและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เขาเป็นผู้สนับสนุนการทดลองใช้เทคนิคใหม่ ๆ และนำเอาอุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆมาใช้ในการฝึกอบรมเช่นลูกบอลเสถียรภาพกำแพงปีนผาหินบาร์เบลล์ดัมเบลล์และแถบความต้านทานตาม Laurel and Sharon House ในคู่มือ "The Celebrity Guru's Guide to Serenity" เพิ่มการออกกำลังกายใหม่และการออกกำลังกายรวมกันป้องกันความเบื่อเพิ่มความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความคืบหน้าการออกกำลังกาย, Peterson บันทึก
ข้อเท็จจริง
ปีเตอร์สันสนับสนุนการบริโภค 3 ถึง 5 ออนซ์ ของโปรตีนต่อมื้อเช่นไก่เต้าหู้หรือไก่งวงตามรายงาน Fitness RX ฉบับเดือนเมษายน 2550 "เขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาลขาวอย่างสิ้นเชิงและกินผักและผลไม้แทน คาร์โบไฮเดรตที่ผักและผลไม้มีให้พลังงานสำหรับร่างกายเพื่อใช้ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง สำหรับการบริโภคไขมันที่มีสุขภาพดีให้ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันมะกอกกับสลัดของคุณสำหรับอาหารของคุณ, ปีเตอร์สันแนะนำ ตัวอย่างอาหารอาจรวมถึง 3 ออนซ์ ของเต้านมไก่อบ, ถ้วยผักชนิดหนึ่งนึ่ง, สลัดกับน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูและผลไม้สำหรับของหวาน
ประโยชน์
ประโยชน์ของการใช้การออกกำลังกายเป็นประจำในสูตรประจำวันของคุณ ได้แก่ การควบคุมน้ำหนักการนอนหลับที่ดีขึ้นและการเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงตาม MayoClinicดอทคอม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยต่อต้านโรคเรื้อรังเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ ตามมาตรฐานการออกกำลังกายของ Peterson ช่วยให้ผู้คนยึดติดกับสูตรการออกกำลังกายของตนเองและสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ราบสูงซึ่งจะนำไปสู่ระดับการออกกำลังกายที่ดีขึ้นตามที่สภาวิชาชีพครูแห่งชาติ
การพิจารณา
Peterson เตือนไม่ให้ทำตามสูตรการออกกำลังกายที่ง่ายเกินไปหรือเชื่อในข้อเรียกร้องของผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ว่าการออกกำลังกายควรจะปราศจากการใช้งาน การวิจัยใด ๆ ที่อ้างว่าผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและผู้ผลิตอุปกรณ์การออกกำลังกายทำเขาพูดและมุ่งเน้นไปที่หลักการพื้นฐานของอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำแทน
