เมื่อคุณอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารโปรดทั้งหมดของคุณได้หากคุณควบคุมแคลอรี่ไว้โดยการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง การควบคุมส่วนนี้เป็นแนวคิดที่อยู่เบื้องหลังอาหารแช่แข็งแบบไม่ จำกัด ไม่ว่ามาจาก Jenny Craig หรือร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ คุณจำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนที่มีแคลอรี่และสารอาหารเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ Jenny Craig เท่านั้น
->วิดีโอของวัน
ประโยชน์ของอาหารที่ปรุงอาหาร
อาหารสำเร็จรูปมีจุดที่ถูกต้องในเมนูลดน้ำหนักเนื่องจากมีประโยชน์สองอย่าง: พวกเขาจะ จำกัด จำนวนอาหารที่คุณกินและ พวกเขาพร้อมที่จะเข้าไมโครเวฟเมื่อคุณหิวและล่อลวงเพื่อไปหาขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีสูง
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์มีผู้หญิงสองกลุ่มที่มีน้ำหนักเกินกินประมาณ 1, 300 แคลอรี่ทุกวันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 55 โปรตีนร้อยละ 25 และไขมันร้อยละ 20 กลุ่มหนึ่งกินอาหารแช่แข็งในขณะที่กลุ่มอื่นเตรียมอาหารของตัวเอง หลังจากแปดสัปดาห์กลุ่มที่รับประทานอาหารแช่แข็งได้สูญเสียน้ำหนักและไขมันในร่างกายมากกว่ากลุ่มอื่นรายงานการวิจัยโรคอ้วนในปีพศ. 2547 ความจริงที่ว่าอาหารแช่แข็งช่วยให้การควบคุมส่วนที่ถูกต้องมีส่วนทำให้ความสำเร็จของพวกเขา
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเลือกทางเลือกคือการซื้อแบรนด์ที่ช่วยลดน้ำหนัก แบรนด์ต่างๆมีอาหารเช้าแช่แข็งและมีแคลอรี่ 250 หรือน้อยกว่าต่อบริการ เพียงตรวจสอบฉลากเพราะบางส่วนมีไขมันมากกว่า Jenny Craig ส่วนอื่น ๆ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง
ตัวเลือกอาหารกลางวันและอาหารค่ำตัวเลือกอาหารกลางวันจาก Jenny Craig รวมถึงตัวเลื่อนเนื้อ, quesadillas, fajitas, เปลือกหอย, พิซซ่า, แซนวิชไก่, ยัดไส้มันฝรั่งและสลัดทูน่า นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกมากมายเช่นชีสวีลลี่ชีสไก่เนื้อหมูปลาและมันฝรั่งกุ้งกระเทียมแม็คและชีสไก่งวงย่างและสปาเก็ตตี้และลูกชิ้น
คุณสามารถหาอาหารที่คล้ายกันในส่วนอาหารแช่แข็งในร้านขายของชำของคุณ เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าแบรนด์ที่คุณซื้ออยู่ภายใน 200 ถึง 300 แคลอรี่ต่อมื้อ อาหารมื้อกลางวันและมื้อค่ำของ Jenny Craig มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่ากันเป็นอาหารเช้า แต่มีปริมาณเส้นใยอาหารสูงถึง 20 กรัมและ 8 กรัมถึง 22 กรัมของโปรตีน
เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล
ในขณะที่แช่แข็งเก็บรักษาสารอาหารตามธรรมชาติของ entrees แช่แข็งไว้เกือบทั้งหมดบางส่วนอาจไม่สมดุลกัน พวกเขามีแนวโน้มที่จะต่ำผักดังนั้นแม้ Jenny Craig แนะนำเสริมด้วยผลไม้และผักสด
อาหารสำเร็จรูปเป็นที่รู้จักกันว่ามีโซเดียมสูงซึ่งเพิ่มในระหว่างการปรุงอาหาร สถาบันการแพทย์ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณโซเดียมต่อวันไว้ไม่เกิน 1, 500 มิลลิกรัม
Jenny Craig มีข้อได้เปรียบในการจัดหาเครื่องปรุงรสที่มีการควบคุมโดยส่วนที่วัดได้ล่วงหน้า ร้านขายของชำมีหลากหลายแคลอรี่ต่ำและมีไขมันต่ำ แต่การเดิมพันที่แม่นยำที่สุดของคุณคือการใช้ช้อนวัดเพื่อติดตามแคลอรี่และบางส่วน
