Mahi Mahi หรือที่เรียกว่าปลาโลมาเป็นปลาที่มีสารปรอทน้อยกว่าดังนั้นแม้แต่สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานได้ถึงหก 6 ออนซ์ต่อเดือน แคลอรีใน mahi mahi เทียบได้กับ halibut, haddock, flounder และ cod; มันมีแคลอรี่น้อยกว่าปลาแซลมอนปลาทูและปลาทูน่า Mahi mahi ยังต่ำกว่าในไขมันโอเมก้า 3 สุขภาพหัวใจดีกว่าปลาเหล่านี้มีเพียง 118 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ 3 ออนซ์
วิดีโอประจำวัน
การนับแคลอรี่
การให้บริการ 3 ออนซ์ของ mahi mahi มี 93 แคลอรี่ซึ่งเกือบทั้งหมดมีมาจาก 20. 2 กรัมของโปรตีนที่มีอยู่ Mahi mahi ไม่ใช่แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญและมีเพียง 0.8 กรัมต่อไขมัน ถ้าคุณใช้น้ำมันเพื่อย่าง mahi mahi ของคุณนี้จะเพิ่มเนื้อหาไขมันและแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นช้อนชาน้ำมันมะกอกมีแคลอรี่ 40 และ 4 5 กรัมของไขมัน
