สุขภาพสีเขียวเครื่องดื่ม การรับประทานผักดิบ

มีข้อสงสัยเลยว่าผักส่งเสริมสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารเหล่านี้ยังสามารถช่วยลดการบริโภคแคลอรี่และต่อสู้กับโรค เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสีเขียวเป็นเครื่องดื่มที่คุณจัดเตรียมไว้ที่บ้านการหวีผลไม้และผักโดยใช้เครื่องปั่นหรืออาจหมายถึงส่วนผสมที่เป็นผงปรุงในเชิงพาณิชย์ ทั้งผักดิบและน้ำผลไม้สีเขียวจะเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่ออาหารของคุณ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร

วิดีโอประจำวัน

ผักที่กินได้

คุณควรกินผักกี่มื้อต่อวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ตามที่สถาบัน Linus Pauling บุคคลที่รักษาปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 2,000, 000 ต่อวันควรรับประทานผักได้มากถึงห้าชุดต่อวัน สิ่งหนึ่งที่เครื่องดื่มสีเขียวและผักดิบมีเหมือนกันคือมีทั้งปริมาณสารอาหาร หากคุณกำลังดื่มผักของคุณหนึ่งเสิร์ฟควรมีอย่างน้อย 6 ออนซ์; สำหรับผักสด 1/2 ถ้วยพอเพียง ถ้าผักสดมีสีเขียวอ่อนเช่นผักกาดหอมแทนที่จะเป็นสีดำให้เพิ่มขึ้นถึง 1 ถ้วย

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยลดการย่อยอาหารและลดคอเลสเตอรอลในเลือด ผักสดให้อาหารหยาบหรือเป็นกลุ่มซึ่งเป็นชื่ออื่นสำหรับเส้นใยที่ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ เมื่อมันเคลื่อนผ่านร่างกายมันทำงานเหมือนไม้กวาด เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสีเขียวไม่อาจให้เส้นใยที่จำเป็นมากเมื่อเทียบกับผักดิบ ขาดศักยภาพของเส้นใยในเครื่องดื่มสุขภาพสีเขียวเป็นข้อเสียเปรียบใหญ่ ด้วยเหตุนี้ Katherine Zeratsky, R. D., L. D. จาก Mayo Clinic จึงขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการเข้าสู่นิสัยของการดื่มน้ำผักชนิดเหลวเพียงอย่างเดียวเท่านั้นสำหรับรับประทานผักของคุณทุกวัน

ข้อควรพิจารณา

คุณไม่ควรพลาดการเพิ่มผักในมื้ออาหารของคุณ หากคุณต้องการที่จะผสมน้ำผลไม้สุขภาพของคุณเองจากผักที่ดี ควรผสมเครื่องดื่มกับผักอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน หากคุณกังวลว่าผักดิบส่งผลต่อคุณอย่างไรให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ บางคนพบว่าพวกเขาสามารถทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร แต่ถ้าคุณยึดติดกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไว้เป็นหลักให้ตรวจสอบว่าคุณได้เพิ่มเส้นใยอาหารในรูปแบบอื่น ๆตัวอย่างเช่นเพิ่มธัญพืชในมื้ออาหารของคุณมากขึ้น