กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อสำหรับโรคเบาหวาน

การวางแผนมื้ออาหารไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน แม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการทำหรือใช้อินซูลินในการทำคาร์โบไฮเดรต แต่คุณก็สามารถรับประทานอาหารได้อย่างพอเพียง มุ่งไปที่ระหว่าง 45 ถึง 60 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อแนะนำสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา

วิดีโอประจำวัน

Carb-Conscious Meal Ideas

การให้คาร์โบไฮเดรตมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ 3 หรือ 4 ฟองต่อมื้อ ทานอาหารเช้าด้วยขนมปังสาลีหนึ่งช้อนโต๊ะวุ้น 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตและกล้วยเล็ก ๆ สำหรับมื้อกลางวันให้เลือกใช้ 1/3 ถ้วยข้าว 1/2 ถ้วยถั่ว 1 ถ้วยซุปและ 6 กะรัตขนาดเล็ก อาหารเย็นอาจรวมถึงหนึ่งในสี่ของมันฝรั่งอบใหญ่ 1/3 ถ้วยพาสต้าหนึ่งลูกพีชขนาดเล็กและ 1/2 ถ้วยไอศกรีม อย่านับอาหารที่เป็นโปรตีนเช่นไข่ปลาและไก่เว้นแต่จะเตรียมตัวไว้กับคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปัง ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะเจาะจงมากขึ้นจากประวัติทางการแพทย์ของคุณ