โรครังไข่ Polycystic เป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในสตรีซึ่งมีผลต่อเด็กหญิงและสตรีตั้งแต่ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ PCOS เกี่ยวข้องกับอาการที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างเช่นประจำเดือนผิดปกติซีสต์ในรังไข่สิวร่างกายผิดปกติและใบหน้าผมความหดหู่การเพิ่มน้ำหนักและการทำให้เส้นผมบางลงและหากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ภาวะมีบุตรยากในที่สุดได้ อาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นรากฐานของการรักษา PCOS
วิดีโอระดับสูงในแต่ละวัน
ระดับอินซูลินสูงและ PCOS
ถึงแม้ว่าสาเหตุที่ทำให้พัฒนาการ PCOS ยังไม่ทราบอาการ hyperinsulinemia และความต้านทานต่ออินซูลินมีอยู่ในผู้หญิงหลายคนที่ได้รับการวินิจฉัย กับ PCOS อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อย่างไรก็ตามด้วย PCOS อินซูลินของคุณไม่ได้ผลเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ไวต่อการกระทำซึ่งเรียกว่าความต้านทานต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลินยังเกี่ยวข้องกับ hyperinsulinemia หรือระดับอินซูลินสูงในเลือด ความต้านทานต่ออินซูลินส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและก่อให้เกิดอาการ PCOS ของคุณ
สารอาหารหลักในอาหารที่ช่วยในการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อนของคุณคือคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ในผลไม้น้ำตาลและนม แต่ส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตบริโภคในอาหารอเมริกันโดยทั่วไปมีให้โดยธัญพืชเช่นขนมปังข้าวพาสต้าซีเรียลอาหารเช้าข้าวโอ๊ตบาร์ granola มัฟฟินแซนวิชพิซซ่า, คุกกี้และเค้ก หากอาหารของคุณอุดมไปด้วยธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตก็สามารถกระตุ้นการผลิตอินซูลินได้มากเกินไปโดยตับอ่อนของคุณและทำให้เกิดปัญหาเรื่องความต้านทานต่ออินซูลินและอาการที่เกี่ยวข้องกับ PCOS นอกจากนี้การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปจากคาร์โบไฮเดรตในสถานะของอินซูลินในระดับสูงจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มการจัดเก็บไขมันหรือการเพิ่มน้ำหนัก ส่วนเกินของไขมันในร่างกายซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงที่เป็น PCOS มีส่วนทำให้เกิดปัญหาความต้านทานต่ออินซูลิน
อาหารที่ปราศจากธัญพืช PCOS
หากต้องการทราบว่าอาหารที่ไม่มีธัญพืชสามารถช่วยในการจัดการ PCOS ได้หรือไม่ให้ลองกำจัดธัญพืชทั้งหมดออกจากอาหารของคุณเป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ควบคุมได้จากพืชตระกูลถั่วผลไม้นมและโยเกิร์ตแทนอาหารที่มีธัญพืช พื้นที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตของคุณตลอดทั้งวันและรับประทานอาหารให้เพียงพอกับปริมาณโปรตีนและไขมันที่เพียงพอ จดบันทึกความรู้สึกของคุณติดตามน้ำหนักและติดตามระยะเวลาและอาการ PCOS อื่น ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาปรับปรุงหรือไม่
