ท้องเต็มไปด้วยพิซซ่าที่มันเยิ้มไม่ช่วยให้ทุกคนสไลด์เข้าไปในบ้าน ผู้เล่นเบสบอลต้องการอาหารว่างที่ให้น้ำมันเชื้อเพลิงเพียงพอสำหรับเกมที่ยาวนานหรือช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวเมื่อเกมเสร็จสิ้น ไม่ว่าคุณจะรับผิดชอบเรื่องอาหารว่างสำหรับทีมลูกบอล T ของลูกหรือกลุ่มนักฆ่าตัวเต็มวัยที่เป็นผู้ใหญ่คุณคิดว่าเบามีคุณค่าทางโภชนาการและพอเพียงเพียงพอ
วิดีโอประจำวัน
Think Sweet and Fruity
ผลไม้เป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับผู้เล่นที่ใส่เกียร์เพื่อเล่นเกมหรือฝึกซ้อม นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Dawn Jackson Blatner จาก Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้ผู้เล่นเบสบอลรับประทานผลไม้ 30 ถึง 60 นาทีก่อนที่จะเล่น ในวันที่อากาศร้อนน้ำแข็งที่ทำจากผลไม้จริงหรือถุงขนมขององุ่นแช่แข็งจะเย็นและอร่อย ผลไม้แห้งอาจดึงดูดผู้เล่นที่มักจะอายห่างจากค่าโดยสารที่มีประโยชน์ ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณเป็นนักเพาะฟักผลไม้ให้นำชิ้นส่วนทั้งหมด - แต่ไม่ จำกัด เฉพาะผู้เล่นให้เป็นประเภทเดียว เติมกระเช้าด้วยกล้วยกีวีกุ้งแอปเปิ้ลและลูกพีชเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกรสชาติที่ชื่นชอบได้ แม้ว่าแอ็ปเปิ้ลจะเสิร์ฟพร้อมกับซอสหยดเช่นโยเกิร์ตผลไม้รวมกับวิปปิ้งครีมและเสิร์ฟในถ้วยกระดาษเป็นบ้านที่มีเด็ก ๆ
โหลดวัตถุทานคาร์โบไฮเดรต
สำหรับอาหารว่างโพสต์เพลย์ให้ใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมพลังให้กับผู้เล่นที่เหนื่อยล้า แถบ Granola พอดีกับการเรียกเก็บเงินแม้ว่าประเภทร้านค้าที่ซื้อจะมีน้ำตาลสูง ลองทำด้วยตัวคุณเองโดยใช้น้ำตาลและผลไม้แห้งเล็กน้อยเพื่อความหวาน โรงเรียน Harvard School of Public Health ยังแนะนำอาหารว่างบนขนมปังธัญพืชหรือถั่วเมื่อค้นหาคาร์โบไฮเดรต เสื้อคลุมขนมปังปิ้งกับแตงกวาผลไม้หรือเสิร์ฟชิป Tortilla กับ hummus หากเวลาว่างจะตกไม่กี่ชั่วโมงก่อนอาหารเย็นผู้เล่นอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญมากขึ้น ยันเนื้อสัตว์และยันหีบหีบหีบหีบหีบหีบหีบหีบเพ็ชติหรือม้วนไว้ใน tortillas ข้าวสาลี หั่นแต่ละกระเป๋าหรือห่อครึ่งหนึ่งเพื่อรับประทานอาหารว่างที่ไม่ทำลายความกระหายของทุกคนในมื้อค่ำ
โอบกอดโปรตีน
เบสบอลเป็นมาราธอนไม่ใช่วิ่ง การปฏิบัติหรือการเล่นเกมอาจเกิดขึ้นได้เป็นเวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้นและการกินโปรตีนหลังจากเล่นจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ไข่ต้มในตอนเช้าของเกมหรือการปฏิบัติให้เย็นและเปลือกทั้งชุด ตั้งเครื่องปั่นเกลือไว้ข้างๆขนมขบเคี้ยวในกรณีที่ผู้เล่นไม่ชอบไข่ธรรมดา เนยถั่วลิสงเป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่เป็นมิตรกับนักกีฬา แต่ตรวจสอบว่าไม่มีอาการแพ้ถั่วในกลุ่มก่อนที่จะนำเสนอกระจายสิ่งของระหว่างแคร็กเกอร์ข้าวสาลีทั้งหมดเพื่อทำแซนวิชที่ง่ายต่อการจับ ชีส sticks หรือรอบชีสขนาดเล็กจะโปรดฝูงชนเป็นจะโยเกิร์ต เลือกใช้ถ้วยเดี่ยวโรยหน้าด้วยตะแกรงสำหรับผู้ใหญ่ สำหรับเด็กรับหลอดโยเกิร์ต squeezable
ไม่หวงในเครื่องดื่ม
เบสบอลมักเล่นในสภาพอากาศร้อนและไม่มีขีด จำกัด เวลาผู้เล่นสามารถรับน้ำได้อย่างง่ายดาย นำเหยือกน้ำถ้วยและเครื่องหมายเพื่อให้คุณสามารถติดฉลากได้สำหรับผู้เล่นแต่ละคน - ทุกคนต้องชุ่มชื้นบ่อยๆ Academy of Nutrition and Dietetics ขอแนะนำให้ผู้เล่นเบสบอลดื่มน้ำ 2 ถ้วยในช่วงเวลาก่อนเล่นตลอดจนดื่มตลอดทั้งและหลังการเล่น น้ำดื่มดีหลังดื่ม แต่เครื่องดื่มกีฬาที่เติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากเหงื่อจะดีขึ้นเมื่ออากาศแจ่มใส ตัวเลือกขนมขบเคี้ยวอื่น: นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ เด็ก ๆ และผู้ใหญ่ไม่เพียง แต่จะเห็นว่าเป็นการรักษา แต่การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเทกซัสออสตินพบว่าเครื่องดื่มช่วยนักกีฬาปรับปรุงการแสดงของพวกเขาเมื่อพวกเขาดื่มมันหลังจากการออกกำลังกาย
