หลังจากมีลูกแล้วปกติคุณควรเริ่มออกกำลังกายและกลับเข้าสู่รูปร่างโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถ้าคุณให้กำเนิดผ่าน C-section แม้ว่าคุณอาจต้องระงับอาการจนกว่าร่างกายของคุณจะหายได้ BabyCenter กล่าว คุณสามารถและควรจะเริ่มต้นย้ายไปรอบ ๆ ทันทีหลังจากการผ่าตัด แต่ถือปิดการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายหลังคลอด
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจช่วยลดความอ้วนและพยายามทำให้ท้องของคุณกลับมาอยู่ในรูปทรงหลังจากที่ได้รับการผ่าตัดคลอด คุณได้รับขณะตั้งครรภ์ BabyCenter กล่าว ถ้าคุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคุณจะมีท้องกระชับสวย แต่คุณจะไม่ได้รู้ว่ามันเพราะจะซ่อนตัวอยู่ใต้น้ำหนักทารก แทนที่จะใช้กิจกรรมแอโรบิกในการออกกำลังกายของคุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับในรูปร่างหลังคลอด ตัวอย่างกิจกรรมแอโรบิค ได้แก่ การเดินเร็วการวิ่งออกกำลังกายการขี่จักรยานการเดินป่าและการเต้นรำ วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกันและนรีแพทย์บอกว่าจะเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว ในขณะที่คุณยังคงฟื้นตัวและรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น
ข้อควรระวัง