กล้ามเนื้อ gluteus medius เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวประจำวันที่หลากหลายและคุณอาจจะไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้จนกว่าจะได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากตำแหน่งและตำแหน่งตรงกลางนั้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของ gluteus medius จึงทำให้ได้รับบาดเจ็บจากการใช้การบาดเจ็บหรือแม้แต่การชดเชยความเจ็บปวดในพื้นที่อื่น ๆ แม้ว่าความเครียดจะเจ็บปวดการรักษาด้วยความระมัดระวังมักเป็นสิ่งที่จำเป็น การยืดและเสริมสร้างความสม่ำเสมอเป็นประจำสามารถป้องกันการบาดเจ็บอีกครั้งในอนาคต
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ
ริดสีดวงทวารจะวิ่งจากด้านบนของกระดูกเชิงกรานไปยังส่วนหัวของต้นขาทั้งสองด้าน ผู้ลักพาตัวหลักของสะโพกจะต้องรับผิดชอบในการเคลื่อนไปทางด้านข้างเช่นการก้าวออกจากอ่างอาบน้ำ นอกจากนี้ยังหมุนด้านนอกออกและเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อหลักที่ทำให้ขาของคุณชี้ไปข้างหน้าเมื่อเดิน ในความเป็นจริงคนที่มีกล้ามเนื้อ gluteus medius ด้อยพัฒนาหรือเสื่อมถอยมักพัฒนาท่าทางที่ผิดปกติ
ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
เนื่องจากกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายส่วนล่างทุกๆความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บนั้นดีมาก นักวิ่งที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่มีผลกระทบสูงหรือการเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างฉับพลันเช่นฟุตบอลหรือบาสเกตบอลสามารถทำร้ายอัญมณีที่อ่อนแอได้ การปรับท่าทางหรือท่าทางเพื่อชดเชยอาการปวดหลังอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บที่มากเกินไปมักเกิดจากความล้มเหลวในการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง แต่การบาดเจ็บเช่นการตกอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บ
การป้องกัน
การออกกำลังกายการลักพาตัวแบบอ่อนโยนเช่นยกขาที่มีแถบความต้านทานสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้พวกเขาทั้งสองยืนและนอนกับคุณเพื่อทำงานกล้ามเนื้อจากมุมที่ต่างกัน นอนอยู่บนหลังของคุณและข้ามขาที่ได้รับผลกระทบทั่วร่างกายของคุณจะยืดพื้นที่เช่นเดียวกับที่จะนอนอยู่บนท้องของคุณดัดเข่าของคุณและย้ายเท้าของคุณไปทางด้านหลังของหัวของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระมัดระวังหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่ยังสามารถใช้เพื่อป้องกันโรคได้อย่างต่อเนื่องถ้าคุณรู้สึกปวดหลัง - คุณควรรู้สึกเพียงเล็กน้อยยืดในยืด
