ในโลกปัจจุบันมีความสำคัญมากกว่าในการเลี้ยงดูเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ที่มีทั้งอารมณ์และร่างกายที่แข็งแกร่ง มีหลายวิธีที่ผู้หญิงจะมีสมรรถภาพทางเพศมากกว่าผู้ชายซึ่งหนึ่งในนั้นคือความจริงที่ว่าพวกเขาดำเนินการกับออกซิเจนได้เร็วขึ้น แต่เมื่อพูดถึงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อผู้หญิงมักจะมีข้อเสียทางชีวภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาถึงร่างกายส่วนบน ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ ได้ค้นพบวิธีที่ง่ายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสาเหตุ และสำหรับเคล็ดลับสุขภาพที่น่าตื่นตาตื่นใจมากขึ้นอย่าพลาด 50 สุดยอดเคล็ดลับแฟลตหน้าท้องสำหรับฤดูร้อน!
1 การศึกษา
Henrik Thybo Christesen ศาสตราจารย์ที่โรงพยาบาลเด็ก HC Andersen โรงพยาบาล Odense University และมหาวิทยาลัย Southern Denmark และเพื่อนร่วมงานของเขาทำการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของเด็กอายุ 5 5 ขวบ 881 คนโดยใช้แบบทดสอบที่ได้มาตรฐานสำหรับความแข็งแรงของมือ ในกลุ่มมีเด็ก 449 คนที่ได้รับการทดสอบระดับวิตามินดีเช่นกัน
2 ผลลัพธ์
การปรับความสูงน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายทำให้ผู้หญิงแข็งแรงขึ้นหากระดับวิตามินดีมากกว่า 50 นาโนโมล / ลิตร เด็กหญิงที่มีระดับวิตามินดีต่ำก็พบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 70% จากการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำสุด 10 เปอร์เซ็นต์ ส่วนที่น่าสนใจที่สุดของการศึกษาคือความแตกต่างที่สำคัญบนพื้นฐานของวิตามินดีนั้นเป็นจริงสำหรับเด็กผู้หญิงเท่านั้นไม่ใช่เด็กผู้ชายความแตกต่างระหว่างเพศที่นักวิจัยไม่สามารถอธิบายได้
และในขณะที่คริสเตนเตือนว่าการศึกษายังไม่สามารถสรุปได้ว่าการให้อาหารเสริมวิตามินดีแก่เด็กผู้หญิงหรือทำให้พวกเขาได้รับแสงแดดมากขึ้นจะทำให้พวกเขามี ร่างกายที่ แข็งแรงขึ้น
3 ประโยชน์วิตามินดี
Shutterstock
พบว่าวิตามินดีมีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กรวมถึงการรักษามวลกระดูกที่แข็งแรงการเสริมภูมิคุ้มกันการควบคุมระดับอินซูลินการทำงานของปอดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นอกเหนือจากวิตามินบีธาตุเหล็กและแมกนีเซียมแล้ววิตามินดียังเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่แพทย์แนะนำให้คนอายุมากกว่า 40 ปีเพื่อช่วยให้ระดับพลังงานของพวกเขาดีขึ้น
4 ปริมาณที่แนะนำ
Shutterstock
CDC ยอมรับว่าวิตามินดีมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพและกล่าวว่า "สิ่งที่ถือว่าเป็นการบริโภคที่ดีที่สุดของวิตามินดียังคงเป็นเรื่องของความไม่ลงรอยกัน"
มันยืนยันว่าข้อเสนอแนะปัจจุบันจากสถาบันการแพทย์เรียกร้องให้ 200 หน่วยสากลของวิตามินดีทุกวันตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 50, 400 IU (10 ไมโครกรัม) สำหรับผู้ที่มีอายุ 51-70 ปีและ 600 IU (15 ไมโครกรัม) สำหรับผู้สูงอายุ กว่า 70 ปี "วิตามินดีเป็นภาวะขาดสารอาหารที่พบได้มากที่สุดในโลกสี่สิบสองเปอร์เซ็นต์ของประชากรวัยผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีระดับวิตามินดีต่ำ
5 วิธีอื่น ๆ ในการรับวิตามินดี
Shutterstock
หากยาเม็ดไม่ใช่ของคุณคุณสามารถหาวิตามินดีในเห็ดปลาน้ำมันน้ำมันตับปลาและไข่แดง นอกจากนี้การได้รับแสงแดดประมาณ 5-30 นาทีต่อวันระหว่าง 10.00 น. ถึง 15.00 น. นั้นเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการประจำวันสำหรับบุคคลหลาย ๆ คน
สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงดูหญิงสาวที่แข็งแกร่ง Meet the Fittest Woman on the Planet
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี