ในขณะที่คู่แข่งที่เข้าประกวดมองดูดีในชุดว่ายน้ำดูเหมือนจะง่ายร่างกายบิกินี่มักเป็นผลมาจากการทำงานหนักและ มุ่งมั่นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารของผู้เข้าประกวดความงามไม่ประกอบด้วยความอดอยากและเวลานับไม่ถ้วนบนลู่วิ่ง แต่ก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการทำงานเพื่อให้บรรลุกล้ามเนื้อยาวนาน ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ง่ายๆที่จะทำให้คุณได้ "ชายหาดยุค 10" ที่สมบูรณ์แบบที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ
วิดีโอประจำวัน
ขาลดน้ำหนัก: พูลแอ็คเซสเดิน
หากต้นขาขนาดใหญ่มีปัญหาวิธีการหนึ่งของผู้แข่งขันสามารถช่วยได้ นางสาวอินเดียนา 2004 ซาร่าห์ไวลีย์กล่าวว่าเธอจะสวมกางเกงยีนส์และเสื้อยืดและกระโดดลงไปในสระว่ายน้ำตามที่ฟอร์บส์ com สัมภาษณ์ ไวลีย์จะใช้ชุดของการเดินอย่างรวดเร็วและกระพือปีกในสระว่ายน้ำที่จะผอมต้นขาของเธอ ทำเช่นนี้สี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีและคุณยังสามารถสัมผัสผลลัพธ์ ความต้านทานต่อการใส่เสื้อผ้าในน้ำช่วยให้เธอได้สัมผัสกับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
หาโอกาสในการออกกำลังกาย
ตารางเวลาของผู้เข้าประกวดความงามมักไม่ว่างและบ่อยครั้งที่เธอต้องออกกำลังกายทุกครั้งที่ทำได้ นางสาวแคนซัส 2004 Megan Bushell กล่าวว่าเธอจะทำสัญญากับก้นหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องของเธอหรือทำลูกวัวขึ้นขณะนั่งอยู่ในชั้นเรียนวิทยาลัยของเธอ เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือต้องใช้บันไดเสมอเพื่อรวมการเผาไหม้แคลอรี่และการสร้างกล้ามเนื้อในกิจวัตรประจำวันของเธอ "การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเหล่านี้ช่วยเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญได้มากและนำไปสู่รูปลักษณ์ที่กระชับยิ่งขึ้น" บุชเชลกล่าวในนิตยสารฟอร์บส์ com สัมภาษณ์
กินสะอาด
ถ้าคุณต้องการดูดีที่สุดคุณต้องกินของที่สะอาด นั่นหมายถึงการตัดน้ำตาลกลั่นและคาร์โบไฮเดรต อาหารของราชินีความงามมีโปรตีนสูงเช่นไข่ขาวและปลา แหล่งคาร์โบไฮเดรตมาจากผลไม้สดและข้าวกล้องไม่ใช่ของหวานหรืออาหารทอด ผักเป็นอีกอย่างที่ต้อง รวมอะไรที่เป็นสีเขียว บรัสเซลส์แครอทผักโขมผักโขมและถั่วเขียวเป็นตัวอย่างของอาหารที่เป็นมิตรกับการเข้าประกวด
เตรียมพร้อม
Cravings เป็นเรื่องธรรมดาแม้กระทั่งสำหรับราชินีความงาม อย่างไรก็ตามการแข่งขันประกวดเหล่านี้ต่อสู้กับการเตรียมความพร้อมเสมอกับขนมขบเคี้ยวในมือเช่นผสมเส้นทางเค้กข้าวหรือถั่วจืด ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ แอปเปิ้ลเสิร์ฟพร้อมเนยถั่วลิสงธรรมชาติหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำโรยหน้าด้วยเส้นใยสูง หากคุณพบว่าตัวเองไม่มีอาหารว่างอย่าไปเส้นทางที่อดอาหาร; แทนเพียงแค่กินเสิร์ฟขนาดเล็กของสิ่งที่มีอยู่เพื่อป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกขาด
