ส่วนใหญ่แล้วการดูดีไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด นอนหลับให้สบายดูน้ำหนักของคุณและออกกำลังกายที่โรงยิมสักสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่เพื่อให้ดูดีที่สุดใน 10 อันดับจาก 10 รายการคุณจะต้องหันไปหาอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งไม่เพียงแค่ดีสำหรับรอบเอวของคุณ แต่ยังดีต่อผิวผมของคุณและกล้ามเนื้อของคุณด้วย หากต้องการเรียนรู้วิธีการกินวิธีการให้ดูดีขึ้นอ่าน และสำหรับคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นในการมองหาสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ 24/7/365 เรียนรู้เทคนิค 15 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อดูน่าสนใจยิ่งขึ้น
1 คาเฟอีนสำหรับผิวเรียบเนียน
การดื่มกาแฟไม่เพียงแค่ปลุกให้คุณตื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูผิวของคุณและปกป้องจากรังสี UV ที่เป็นอันตราย จากการศึกษาในวารสาร Cancer Research พบ ว่าคาเฟอีนลอกออกจากเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด
"การดื่มกาแฟวันละสามถึงห้าถ้วยอาจช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวี" Allan H. Conney ผู้เขียนการศึกษากล่าว Java ให้กระวนกระวายใจให้คุณ? การใช้ยาทาเฉพาะที่ที่มีคาเฟอีนจะใช้ได้ ลองชุดเริ่มต้นของ Zirh เซรั่มที่ช่วยบำรุงผิว ($ 59) และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการทำคะแนนสกินแองเจลิคลองดู 30 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวดีที่สุด
2 เติมผมของคุณ
Shutterstock
พริกไทยร้อนสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม นั่นเป็นข้อความจากการศึกษาในวารสาร Growth Hormone และ IGF Research นักวิจัยพบว่าแคปไซซินสารประกอบที่ให้ความร้อนกับพริกไทยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยการกระตุ้นปัจจัยการเจริญเติบโตในรูขุมขน เมื่อพวกเขาให้แคปไซซินจำนวน 6 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับเกล็ดสะเก็ดพริกสักสองสามครั้ง) 65 เปอร์เซ็นต์เห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญหลังจากห้าเดือน
3 ขับไล่ริ้วรอย
Shutterstock
การทานมะเขือเทศจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์แห่งประเทศอังกฤษมีอาสาสมัครบริโภคมะเขือเทศวางประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ (55 กรัม) และน้ำมันมะกอก 10 กรัมต่อวันในขณะที่อีก 10 คนบริโภคน้ำมันมะกอกเพียงอย่างเดียว หลังจากสามเดือนผิวของกลุ่มมะเขือเทศมีระดับ procollagen ในระดับที่สูงขึ้นซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น
"ไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศช่วยปกป้องผิวจากความเครียดออกซิเดชันและความเสียหายของดีเอ็นเอซึ่งอาจช่วยลดขั้นตอนการแก่ชราของผิวหนัง" เลสลีย์โรดส์ผู้วิจัยกล่าว
