โอ้อากาศภายนอกอาจเป็นเรื่องน่าตกใจ แต่การออกกำลังกายในบ้านก็น่ารื่นรมย์ อย่าปล่อยให้ความหนาวเย็นหรือฝนตกยับยั้งการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่มีอุปกรณ์การออกกำลังกายก็ตาม ที่บ้านหรือที่อื่น ๆ คุณสามารถสร้างกิจกรรมสนุกสนานมากมายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
วิดีโอประจำวัน
สถานีฝึกอบรม
เพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกายด้วยการฝึกอบรมจากสถานี นี้ทำงานได้ดีกับกลุ่มเนื่องจากคุณจะทำสถานีเดียวกันทั้งหมด สร้างสถานีการฝึกความต้านทานโดยใช้ dumbbells แถบความต้านทานหรือโซดาหรือขวดนมที่เต็มไปด้วยน้ำ ทำหยิก, squats, lunges, แถวและ kickbacks เพิ่มสถานีคาร์ดิโอมีหมุดกระโดดยาวห้าหรือมากกว่ากระโดดเชือกเข่าสูงหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในสถานที่ เรียกเนินเขาโดยใช้บันไดของคุณ สร้างสถานีน้ำหนักตัวด้วยการผลักดันนั่งอัพคางขึ้นดึงและเก้าอี้ dips
Cross Training
สร้างการแข่งขันไตรกีฬาหากคุณมีสิทธิ์เข้าใช้ศูนย์ออกกำลังกายที่มีบริการเต็มรูปแบบ เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำจากนั้นย้ายไปออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง อุ่นเครื่องก่อนที่คุณจะเริ่ม "การแข่งขัน" ของคุณและเย็นลงและยืดหลังจากนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายตามที่คุณต้องการให้หักขาแต่ละหลักสูตรเป็นนาทีแทนที่จะเป็นไมล์หรือไมล์ซึ่งความเร็วที่คุณอาจไม่สามารถกำหนดได้
วิดีโอเกม
ผู้ผลิตวิดีโอกำลังได้รับมันฝรั่งที่นอนบนฝ่าเท้าของพวกเขาและเขย่ามันด้วยความหลากหลายของเกมกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อสร้างการออกกำลังกาย คุณสามารถเล่นกีฬาเช่นเทนนิสหรือเต้นเพลงโปรดของคุณ คุณอาจเช่าโปรแกรมเหล่านี้หรือเช็คเอาท์ได้ฟรีที่ห้องสมุดของคุณ
TV Workouts
หลายเครือข่ายโทรทัศน์มีโปรแกรมการออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกจากการออกกำลังกายแอโรบิกแบบดั้งเดิมหรือขั้นตอนการเต้นรำหน้าท้องโยคะการแกะสลักร่างกายและรูปแบบอื่น ๆ โปรแกรมเหล่านี้มักจะมีกองทัพที่อธิบายการออกกำลังกายแสดงวิธีการทำในระดับเริ่มต้นและระดับก้าวหน้าและมีหรือไม่มีอุปกรณ์
CardioTennis
หากคุณมีสถานที่เล่นเทนนิสในร่มที่อยู่ใกล้คุณดูว่า CardioTennis มีบริการหรือไม่ ชั้นเรียนเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อความสนุกสนานกับดนตรีการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมCardioTennis เป็นโปรแกรมระดับชาติที่หลายสโมสรกำลังใช้อยู่ ไปที่เว็บไซต์ CardioTennis เพื่อค้นหาโปรแกรมที่อยู่ใกล้คุณ
