สนุกกับเกมฟิตเนส

การได้เพื่อนบ้านเพื่อนบ้านเพื่อนฝูงหรือเพื่อนร่วมงานที่มีความสามารถในการออกกำลังกายอาจกระตุ้นให้ผู้เข้าอบรมประเมินระดับการออกกำลังกายของตนเอง ไม่ว่าคุณจะวางแผนท้าทายความสามารถในการออกกำลังกายหนึ่งวันหรือจัดกิจกรรมสัปดาห์แบบรายสัปดาห์กำหนดการเล่นเกมที่ท้าทายจะเพลิดเพลินไปกับการพัฒนาสมรรถภาพและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน

วิดีโอเด็ดหน้า

Relay Races for Cardio

การถ่ายทอดการถ่ายทอดเป็นมากกว่าเกมที่นิยมในงานปาร์ตี้ของเด็ก นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนและการแข่งขันภาคสนาม แทนที่จะใช้ไม้หรือกระบองเป็นรายการที่ผ่านให้ใช้บอลลูนน้ำในช่วงฤดูร้อนหรือแอปเปิ้ลในฤดูใบไม้ร่วง แบ่งกลุ่มของคุณเป็นทีมสี่ถึงหกคนขึ้นอยู่กับจำนวนผู้เข้าร่วม วาดเส้นเริ่มต้นด้วยชอล์คและทำเครื่องหมายจุดหมุนรอบตัวด้วยกรวยเล็ก ๆ ให้นักวิ่งคนแรกในแต่ละทีมบอลลูนหรือแอปเปิ้ล ขอให้เพื่อนร่วมทีมคนอื่น ๆ ของเขาเข้าแถวหลังเขา เมื่อเดินทางไปผู้เข้าร่วมจะวิ่งไปที่กรวยเลี้ยวหันกลับไปหาเพื่อนร่วมทีมและส่งต่อวัตถุ ทีมแรกที่ชนะการแข่งขันเสร็จสิ้น ปรับระยะทางตามอายุและระดับการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วม

กระโดดเชือกสำหรับการประสานงาน

เกือบทุกคนสามารถกระโดดเชือกแม้ว่าจะไม่ได้กระโดดเชือกมานานหลายปี กิจกรรมนี้เผาผลาญแคลอรีเพิ่มการประสานงานและสร้างกล้ามเนื้อขาและแขน แบ่งความท้าทายออกเป็นสามระดับความสามารถ ให้ผู้เริ่มต้นข้ามเชือกเป็นเวลา 60 วินาทีบันทึกจำนวนครั้งที่เชือกตีพื้นก่อนที่พวกเขาจะสูญเสียจังหวะของพวกเขา ขอให้ผู้เข้าร่วมแข่งขันกระโดดเชือกข้ามขั้นกลางขณะยกเท้าทั้งสองข้างออกจากพื้นพร้อมกัน ใช้นาฬิกาจับเวลากับผู้เข้าร่วมแต่ละรายเป็นเวลา 60 วินาที คนที่กระโดดมากที่สุดใน 60 วินาทีจะชนะ ความท้าทายที่สามมุ่งเน้นไปที่ความอดทน ให้แต่ละคนกระโดดเชือกและปล่อยให้พวกเขากระโดดได้นานที่สุดโดยไม่ต้องหยุด

การขว้างปาเกมสำหรับความแรงของแขน

ท้าทายผู้เข้าร่วมการโยนวัตถุอย่างถูกต้องและระยะทางโดยการเล่นเกมสองครั้ง วาดเส้นสีสนามกีฬาหรือชอล์ก ให้แต่ละคนสามโอกาสที่จะโยนซอฟท์บอลให้มากที่สุด บันทึกการโยนที่ดีที่สุดของผู้เข้าร่วมแต่ละรายด้วยสัดส่วนการถือหุ้นเล็ก ๆ ที่มีชื่อของเธอ ถัดไปตั้งเป้าหมายของวัวประมาณ 10 ฟุตห่างจากบรรทัดเริ่มต้นสำหรับเด็กและห่างจากผู้ใหญ่ 20 ถึง 30 ฟุต ให้แต่ละคนห้าพยายามที่จะตีเป้าหมายด้วยลูก หากต้องการหักคะแนนให้ย้ายเป้าหมายกลับไป 5 ฟุตและให้ผู้เข้าร่วมการแข่งขันพยายามอีกครั้ง หากคุณมีระดับการออกกำลังกายที่หลากหลายในกลุ่มของคุณให้พิจารณาปรับความยาวของเป้าหมายสำหรับแต่ละคนหรือให้ผู้เข้าร่วมที่เข้มแข็งมีลูกที่หนักกว่า

อุปสรรคเกี่ยวกับความว่องไว

ส่วนหนึ่งของการฝึกสมรรถภาพทางทหารรวมถึงการเรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคที่ท้าทายตั้งค่าหลักสูตรอุปสรรคทางทหารของคุณเองเพื่อสิ้นสุดการแข่งขันที่ท้าทาย ใช้อุปสรรค 5 ถึง 7 ครั้งและเวลาที่ผู้เข้าร่วมแต่ละคนในขณะที่เขาเจรจากับหลักสูตรของคุณ รวมถึงกิจกรรมต่างๆเช่นขอให้ผู้เข้าอบรมรวบรวมข้อมูลบนท้องของพวกเขาเป็นระยะทาง 10 หลาวิ่งคดเคี้ยวผ่านกรวยตามแนวทแยงมุมปีนข้ามสามเลื่อยสายกันวิ่งวิ่ง 25 หลายกน้ำหนัก 2 ถึง 5 ปอนด์น้ำหนักมือ 10 ครั้งโยนลูกบอลชายหาด ผ่านฮูลาฮูหรือกระโดดไกล