การวางแผนการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบเพื่อให้ได้น้ำหนักโดยไม่มีโรงยิม

ขณะที่แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินและว่ายน้ำเพื่อช่วยลดความอ้วนและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ การฝึกความแข็งแรงช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อหรือน้ำหนักของกล้ามเนื้อลดลงตามปกติเมื่อโตขึ้น การฝึกความแข็งแรงยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายและเติมเต็มการออกกำลังกายแอโรบิกเพื่อลดไขมันที่ไม่ต้องการ หลายวิธีของการฝึกความแข็งแรงสามารถทำได้ที่บ้านหรือนอกบ้านซึ่งช่วยให้คุณมีการออกกำลังกายเต็มรูปแบบและสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนักในพื้นที่ของร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายของสมาชิกโรงยิมทุก

วิดีโอประจำวัน

กล้ามเนื้อหลายออกกำลังกาย

->

โฟกัสกล้ามเนื้อหลัก

->

ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย

-> การฝึกกล้ามเนื้อเล็ก

->

การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ Credit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

แถบความต้านทานช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กในร่างกายของคุณได้ในขณะที่อยู่ในห้องทำงานห้องนั่งเล่นหรือด้านนอก การออกกำลังกายเป็นกลุ่มที่มีความต้านทานต่อการยืดตัวซึ่งเป็นสาเหตุให้วัสดุที่มีน้ำหนักเบาเพื่อให้เกิดความต้านทานต่อความท้าทายของกล้ามเนื้อ นักฝึกสอนบางคนแนะนำวงดนตรีที่มีความต้านทานสำหรับนักกีฬาที่ต้องการปรับปรุงการปรับอากาศขณะพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ ร้านค้าที่ดีที่สุดสำหรับกีฬามีวงดนตรีในราคาที่ไม่แพง