ผลไม้ที่มีน้ำตาลกลูโคส

น้ำตาลกลูโคสเป็นน้ำตาลหลักในร่างกายของคุณ KidsHealth com รายงาน กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ มันได้จากอาหารหรือร่างกายของคุณสามารถสังเคราะห์จากสารเคมีอื่น ๆ ผลไม้สามารถให้ปริมาณกลูโคสแก่คุณได้ การทำความเข้าใจผลไม้ที่สามารถให้น้ำตาลกลูโคสสามารถช่วยในการสร้างอาหารที่จะช่วยให้คุณมีปริมาณน้ำตาลกลูโคสเพียงพอ แต่ไม่มากเกินไป

วิดีโอประจำวัน

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้สีเหลืองที่สามารถให้กลูโคสแก่คุณได้ กล้วยมีปริมาณกลูโคส 82 กรัมต่อกล้วย 100 กรัมซึ่งเป็นบทความเดือนมกราคมปี 2530 ใน "American Journal of Clinical Nutrition" อธิบาย กล้วยสามารถให้ปริมาณโปรตีนโปรตีนและเส้นใยอาหารอื่น ๆ ได้เล็กน้อย

แอปเปิ้ลมีแอปเปิ้ลหลายประเภทที่สามารถให้น้ำตาลกลูโคสได้ ตามที่กรมชีวเคมีของโรงพยาบาลคิงส์คอลเลจโดยเฉลี่ยแล้วแอปเปิ้ลมีประมาณ 1. 7 ถึง 2 กรัมต่อกลูโคสต่อ 100 กรัมของผลไม้ ปริมาณกลูโคสในแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับชนิดของแอปเปิ้ลที่คุณกินและไม่ว่าคุณจะทำแอปเปิ้ลหรือไม่

องุ่น

องุ่นอุดมไปด้วยกลูโคสตามบทความมกราคม 1987 ใน "American Journal of Clinical Nutrition" ส่วนที่กินได้ขององุ่นประกอบด้วยประมาณ 8 12 เปอร์เซ็นต์กลูโคส นี้จะให้น้ำตาลกลูโคสจำนวนมากถ้าคุณกินองุ่นจำนวนมาก หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากพยายามลดปริมาณองุ่นและอาหารอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลอื่น ๆ เป็นจำนวนมาก

ส้ม

ส้มเป็นส่วนประกอบสำคัญของวิตามินซีอย่างไรก็ตามส้มยังมีประมาณ 8 กรัมต่อกรัมต่อกลูโคสต่อ 100 กรัมหรือเป็นผลไม้บทความมกราคม 1987 ใน "American Journal of Clinical Nutrition" ระบุว่า. ส้มยังช่วยให้คุณมีโปรตีนเส้นใยอาหารและซูโครสซึ่งเป็นอีกหนึ่งชนิดของน้ำตาลที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้ นอกจากนี้ส้มมีไขมันต่ำซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากคุณกำลังพยายามลดปริมาณไขมันของคุณ