ผลไม้และผักอย่างรวดเร็วอาจเป็นประโยชน์ในการล้างพิษร่างกายของคุณ เมื่อเข้าร่วมอย่างรวดเร็วชนิดของผักและผลไม้ที่คุณรวมไว้ในอาหารของคุณต้องหลากหลายเพื่อตอบสนองความต้องการอาหารของคุณ ผลไม้และผักรวดเร็วคุณจะได้รับการติดตามขวาเพื่อตอบสนองสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้คุณได้สร้างเมนูสุขภาพ
วิดีโอเด็ดหน้า
ผัก
อาหารที่อุดมไปด้วยผักจะให้ผลดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมากรวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เมื่ออดอาหารให้ใส่ผักใบเขียวเช่นผักกาดหอมผักขม chard สวิสและมัสตาร์ดในอาหารเนื่องจากอุดมไปด้วยแร่เช่นเหล็ก นอกจากนี้อย่าลืมรวมผักตระกูลกะหล่ำต่างๆเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีบัวบกผักคะน้าลงในเมนูของคุณ ผักที่มีสีสันสดใสเช่นมะเขือเทศอุดมไปด้วย carotenoids ซึ่งสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ กินผักหลายชนิดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินเกลือแร่และสารอาหารที่แตกต่างกัน
น้ำ
เมื่อเข้าร่วมอย่างรวดเร็วดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวัน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกระบวนการทางชีววิทยาทั้งหมดของร่างกายรวมถึงการขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์ของคุณ ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นอกจากนี้การบริโภคน้ำปริมาณมากจะช่วยสนับสนุนผักผลไม้ของคุณได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากทำหน้าที่ล้างสารพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเมนูตัวอย่าง
วางแผนมื้ออาหารของคุณไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยให้คุณเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว สำหรับอาหารเช้าลองเตรียมผลไม้หรือปั่นผลไม้สีเขียวกับผลไม้หรือน้ำแข็งสด 2-3 แก้วน้ำแข็งและน้ำสแน็คผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลส้มลูกแพร์หรือเกรปฟรุตระหว่างมื้ออาหาร สำหรับอาหารกลางวันและ / หรือมื้อเย็นเตรียมผักสลัดสดที่มีผักชีฝรั่งสับครึ่งชีสอะโวคาโดส้มแมนดารินสดแครนเบอร์รี่มะเขือเทศพริกแดงหรือเขียวและผักที่คุณโปรดปราน เพลิดเพลินกับกล้วยสำหรับของหวาน
