การกระโดดตามแนวตั้งเป็นทักษะกีฬาที่สำคัญสำหรับผู้เล่นบาสเกตบอล เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับการจุ่มลูกบอลเท่านั้น แต่จะกลายเป็น rebounder ที่ดีขึ้นบล็อกเกอร์และนักกีฬา ความสามารถในการกระโดดสูงขึ้นและเร็วขึ้นสามารถทำให้คุณได้เปรียบเหนือคู่แข่งของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Programs
คุณสามารถเลือกโปรแกรมฟรีแนวตั้งได้หลายรายการ HoopsU com มีโปรแกรมฟรีสำหรับดาวน์โหลด โปรแกรมนี้ใช้ plyometrics แบบฝึกหัด Plyometric ถูกออกแบบมาเพื่อเชื่อมโยงความแข็งแรงกับความเร็วในการผลิตพลังงาน อีกโปรแกรมหนึ่งคือ VerticalJumping com ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบแบบโต้ตอบเช่นความสามารถในการสร้างการออกกำลังกายเฉพาะของคุณเองในเว็บไซต์ Planet Hoops มีรายการฝึกซ้อมฟรีเพื่อช่วยปรับปรุงการกระโดดแนวตั้งของคุณ BallersforLife มีรายการแบบฝึกหัดฟรีซึ่งอ้างว่าสามารถเพิ่มความสูงได้ 10 นิ้วในช่วงแปดสัปดาห์
ความสำเร็จ
โปรแกรมกระโดดแนวตั้งฟรีต้องได้รับการประเมินอย่างจริงจัง โปรแกรมฟรีมากมายอ้างว่าพวกเขาสามารถปรับปรุงการกระโดดตามแนวตั้งได้ภายในไม่กี่วันหรือแม้แต่นาที แม้ว่าบางโปรแกรมจะใช้ plyometrics แต่ไม่มีงานวิจัยใดที่อ้างว่าสามารถเพิ่มการกระโดดตามแนวตั้งได้ โปรแกรมฟรีเหล่านี้อาจเสนอคำรับรองจากผู้ใช้และแม้แต่การรับรองผู้มีชื่อเสียง แต่พวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ มีหลายโปรแกรมค่าใช้จ่ายที่คล้ายกัน แต่พวกเขายังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
คำเตือน
โปรแกรมทั้งหมดเหล่านี้รวมถึงคำเตือนเกี่ยวกับการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้เร็วเกินไป การฝึกอบรมเกินอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเช่นการดึงกล้ามเนื้อเอ็นฉีกขาดความเครียดของกล้ามเนื้อหรืออาจเป็นกระดูกหัก บางโปรแกรมแนะนำว่าควรทำภายใต้การดูแลของโค้ชหรือผู้ฝึกสอน ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมใด ๆ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่
บทสรุป
คุณสามารถกระโดดได้มากแค่ไหน หากคุณมี "ยีนกระโดด" คุณจะมีการก้าวกระโดดในแนวตั้งที่สูงขึ้น HoopsU com ข้อควรระวังเกี่ยวกับโปรแกรมข้ามแนวตั้งที่รับประกันปริมาณที่เพิ่มขึ้นเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนด มันอ้างว่าการเพิ่มสามนิ้วเพื่อกระโดดแนวตั้งของคุณเป็นไปได้ในสองถึงสามเดือน คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นสร้างความแข็งแรงและแม้แต่ภาพวาดแขวนจากขอบห่วงบาสเก็ตบอล แต่แม้แต่ Michael Jordan ก็มีการกระโดดแนวตั้ง 50 นิ้ว
