ไม่มีแผนเฉพาะอาหารหรืออาหารที่จะรับประกันความสูญเสียไขมันหรือความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีอาหารหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไขมันโดยการเก็บปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไว้ในระดับต่ำและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนแนะนำให้ช่วยในการเผาผลาญไขมันเนื่องจากสารอาหารนี้ทำให้อิ่มท้องและช่วยในการพัฒนาบำรุงรักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงลงในเมนูประจำวันของคุณเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพและสูตรการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
ไก่
ไก่มีโปรตีนสูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน ตามข่าวนิวยอร์กเดลี่นิวส์ AOL Health รายงานผลการวิจัยจากนักวิจัยชาวเดนมาร์กที่พบว่าผู้ชายเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อพวกเขาใช้ทดแทน 1/5 ของคาร์โบไฮเดรตต่อวันด้วยอาหารโปรตีนรวมทั้งไก่ 4 ออนซ์ ให้บริการของเต้านมไก่ประมาณ 130 แคลอรี่, 1 กรัมของไขมันและ 27 กรัมของโปรตีน
หมูสับ
หมูมีโปรตีนสูงและอาจช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ตาม NY Daily News, ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อแยกแยะโปรตีน นี้เพิ่มความต้องการพลังงานและแคลอรี่เผาไหม้ซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและน้ำหนัก เนื้อหาโปรตีนหมูยังกรอกข้อมูลซึ่งทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารที่กินมากเกินไปซึ่งมีน้ำตาลและไขมันสูง หลีกเลี่ยงการตัดไขมันของเนื้อหมูและเลือกอาหารที่มีข้อความว่ายันหรือมีคำว่า round หรือ tenderloin อยู่บนหีบห่อของพวกเขา
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเผาผลาญไขมัน โปรตีนไม่เพียง แต่อิ่มหนำสำลัก แต่ยังช่วยพัฒนากล้ามเนื้อซึ่งมีอัตราการหยุดพักการเผาผลาญไขมันสูงกว่าไขมัน ดังนั้นกล้ามเนื้อติดมันคุณมีแคลอรี่มากขึ้นที่คุณเผาผลาญได้แม้ในขณะที่พักผ่อน อาหารที่มีโปรตีนสูงรวมถึงปลาแซลมอนทำให้เป็นอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพหลังจากออกกำลังกายเพื่อช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีซึ่งอาจลดระดับของ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารในร่างกายช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น
