เท้าอาการชาและการปั่นจักรยาน

อาการชาเท้าเมื่อการขี่จักรยานมักเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทระหว่างกระดูกใต้ลูกของเท้าถูกบีบอัด อาการชามักเกิดขึ้นเมื่อมีอาการรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และอาจทำให้อึดอัดได้แม้กระทั่งหลังจากหยุดการออกกำลังกาย อาการชาอาจรวมถึงการรู้สึกเสียวซ่าช้ำและแสบร้อน เนื่องจากอาการชาที่เกี่ยวกับการขี่จักรยานอาจทำให้ขั้นตอนการขี่ม้าของคุณหยุดชะงักได้คุณจึงจำเป็นต้องทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและวิธีที่คุณสามารถแก้ไขได้

วิดีโอประจำวัน

Common Culprits

การสวมรองเท้าที่แน่นหนาขณะขี่จักรยานอาจทำให้เกิดการอักเสบระหว่างข้อต่อที่เชื่อมต่อเท้ากับเท้าซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนโลหิตและทำให้เกิดอาการชาได้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารองเท้าบีบลูกของเท้า สลักจักรยานที่ไม่ถูกต้องซึ่งเป็นเอกสารแนบที่เชื่อมต่อเหยียบจักรยานเข้ากับรองเท้าของคุณอาจทำให้เกิดอาการชาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสลักอยู่ข้างหน้าเท้าของคุณมากจนเกินไปทำให้เกิดแรงกดบนลูกบอลของเท้า การขี่ม้าที่มากเกินไปหรือการเปลี่ยนเหยียบจักรยานช้าเกินไปอาจทำให้เท้ามึนงงได้เนื่องจากทั้งสองสถานการณ์กดดันลูกของเท้า

ลงทุนสร้างที่รองรับหรือรองรับ footbed เพื่อช่วยป้องกันอาการชางอจากการกลับมาขณะขณะขี่จักรยาน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยกระจายน้ำหนักของคุณให้สม่ำเสมอมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดแรงกดลงที่เท้าและเท้าของคุณ นอกจากนี้อย่าสวมรองเท้าที่มีตะเข็บหรือสายรัดที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งสามารถกดต่อเท้าขณะขับขี่จักรยาน เลือกรองเท้าขี่จักรยานแบบกว้างหรือมีพายผลไม้ยืดรองเท้าของคุณออก

ความปลอดภัยอันดับแรก

การขี่จักรยานที่มากเกินไปอาจทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้อาการชาได้ง่ายขึ้น ลดเวลาในการขี่จักรยานหรือความรุนแรงจนอาการลดลง หยุดการขี่จักรยานของคุณทันทีและขอการรักษาพยาบาลหากคุณพบเห็นการถ่ายภาพหรือการเผาไหม้ที่ขาหรือเท้ารู้สึกไม่สบายมากรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือก้นของคุณหรือจุดอ่อนของเท้าทั้งสองข้าง อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการที่ร้ายแรงกว่าเช่นแผ่นดิสก์ที่ผุกร่อนการเสื่อมสภาพของแผ่นดิสก์หรือการวางแนวกระดูกสันหลัง