อาการปวดเท้าไม่ได้เป็นเพียงความเจ็บปวดและน่ารำคาญ แต่สามารถแทรกแซงการนอนหลับซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณทั้งหมด ในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการต่อสู้กับอาการปวดขาคือการเพิ่มปริมาณวิตามินที่แน่นอนหรือรับประทานอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ วิตามินบี 12 ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ cobalamin เป็นสารที่ช่วยในการเกิดตะคริว อย่างไรก็ตามโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มในอาหารของคุณ
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน
วิตามินบี 12 มักพบร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ มันสามารถละลายน้ำได้และช่วยรักษาสุขภาพของเม็ดเลือดแดงและเซลล์ประสาท มันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำดีเอ็นเอ วิตามินบีถูกเก็บไว้ในร่างกายเป็นเวลาหลายปีและเป็นเรื่องปกติที่จะขาดวิตามินนี้; แม้กระนั้นก็มีข้อบกพร่องในผู้สูงอายุมังสวิรัติและผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบี 12 ได้ยาก
ปวดหลังเท้า
ปวดเท้า - เรียกว่าอาการชัก - อาจเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อบริเวณเท้า พวกเขามักจะไม่นานมาก แต่พวกเขาจะเจ็บปวด ในระหว่างที่มีอาการตะคริวเท้าคุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียมึนงงการงุนงงการกระตุกหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้ ปวดเท้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเช่นความผิดปกติของสมองโรคไตความเสียหายของระบบประสาทการคายน้ำการบาดเจ็บการออกกำลังกายหนักความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และการตั้งครรภ์ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุปวดเท้ามักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน
Vitamin B-12 แหล่งวิตามิน
วิตามินบี 12 มีอยู่ในอาหารเสริมด้วยตัวเองหรือวิตามินบีอื่น ๆ ที่สามารถซื้อได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา นอกจากนี้ยังสามารถรับผ่านทางอาหารด้วยการกินผลิตภัณฑ์อาหารที่ประกอบด้วยอาหารเช่นเนื้อสัตว์ปีกไข่หอยและผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากเป็นผลพลอยได้จากสัตว์จึงไม่แปลกที่มังสวิรัติและมังสวิรัติจะขาดวิตามินบี 12 ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเท้า
คำเตือน
คุณไม่ควรเพิ่มปริมาณวิตามิน B-12 หรืออาหารเสริมอื่น ๆ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีอาการบางอย่าง ไม่ควรรับประทานวิตามินบี 12 ในกรณีที่คุณได้รับการ angioplasty หรือมีโรค Leber ผลข้างเคียงจากการใช้วิตามินบี 12 อาจรวมถึงผื่นคันและท้องร่วงพบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเหล่านี้หรืออาการอื่นใดที่ไม่สามารถอธิบายได้หลังจากเริ่มให้วิตามินบี 12 แล้ว
