อาหารเพื่อหยุดอุจจาระหลวม

เมื่อท้องเสียคุณใช้ห้องน้ำมากกว่าปกติชีวิตอาจเป็นเรื่องจริง ขั้นตอนแรกคือการไปหาหมอเพื่อขจัดเงื่อนไขอันร้ายแรงใด ๆ ต่อไปคุณจะต้องปรับอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้สภาพของคุณแย่ลง นอกจากนี้อาหารบางอย่างอาจช่วยให้หมดสิ้นความทุกข์ยากของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Whole Grains

->

ธัญพืช ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตรำข้าวและข้าวบาร์เลย์อาจช่วยรักษาอาการท้องร่วงของคุณได้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์รายงานว่าเส้นใยสามารถนำมาใช้ในการรักษาผู้ป่วยเบาหวานได้ถึงปานกลาง เส้นใยชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้จะดูดซึมน้ำส่วนเกินในลำไส้ซึ่งจะช่วยให้อุ้งเท้าของคุณกระชับขึ้น หากอาหารของคุณไม่ได้รับเส้นใยสูงก่อนหน้านี้อย่าเพิ่มปริมาณของคุณอย่างกระทันหันเนื่องจากอาจทำให้สภาพคุณแย่ลง

นมหมักและโยเกิร์ต

->

โยเกิร์ตมีโปรไบโอติก โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เรียกว่าโปรไบโอติกซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "International Journal of Clinical Practice" ในเดือนพฤศจิกายน 2543 ได้ศึกษาถึงผลกระทบของอาการท้องร่วงในเด็กที่ดื่มนมหมักด้วยเชื้อ Lactobacillus casei เทียบกับโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมที่ไม่มีวัฒนธรรมเหล่านี้ นักวิจัยพบว่าโรคอุจจาระร่วงลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่เสริมด้วยนมที่ผ่านการหมัก L. casei จำนวน 100 กรัมต่อวัน คุณสามารถมองหาผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตในตลาดท้องถิ่นของคุณที่มีวัฒนธรรมสดและใช้งานได้เช่น L. casei

น้ำผักและน้ำเกรวี่

->

น้ำซุป ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้ใช้น้ำผักผักโดยเฉพาะที่ทำจากแครอทและผักชีฝรั่งและน้ำซุปใสหรือซุปมิโซะเมื่อพบอุจจาระหลวม ในขณะที่อาหารเหล่านี้อาจไม่สามารถหยุดอุจจาระที่หลวมได้ก็จะช่วยรักษาระดับของเหลวและสมดุลของอิเลคโตรไลต์ซึ่งจะป้องกันไม่ให้สภาพของคุณแย่ลงและอาจช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

การพิจารณา

->

ปรึกษาแพทย์หลังจากไม่กี่วัน เครดิตภาพ: Thomas Northcut / ภาพดิจิตอล / Getty Images

มีอาหารบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดเมื่อประสบภาวะท้องร่วง อาหารรสเผ็ดและอาหารที่มีไขมันสูงสามารถทำให้อุจจาระหลวมขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการท้องร่วงผลิตภัณฑ์นมและอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากอาการท้องร่วงของคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ภายในสองสามวัน