การ จำกัด อาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อยและเน้นคนอื่น ๆ ภายในอาหารของคุณจะช่วยป้องกันหรือลดอาการต่างๆเช่นอาการแน่นหนาไม่อิ่ม การรับประทานอาหารอย่างช้าๆการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดและหลีกเลี่ยงความเครียดในระหว่างมื้ออาหารก็สามารถช่วยได้ ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมีนัยสำคัญโปรดขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
โยเกิร์ตและโคฟีเซอร์สำหรับโปรไบโอติก
โยเกิร์ตและโคฟีร์ - เครื่องดื่มโยเกิร์ต - ให้แบคทีเรียที่รู้จักกันในชื่อโปรไบโอติคซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของอินเดีย "Intas Polivet" ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการใช้สัตว์โปรไบโอติกจำนวน 40 ในทุกกรณีโปรไบโอติคมีอาการไม่ย่อยในสัตว์ที่ขาดอาหารก่อนหน้านี้ โยเกิร์ตและ kefir ยังให้ทางเลือกที่มีสุขภาพดีกับแหล่งโปรตีนไขมันเช่นเนื้อผัดแดงและเนื้อสัตว์ซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากโปรไบโอติกให้แน่ใจว่าโยเกิร์ตของคุณมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตเช่นแบคทีเรียและแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส
Peppermint Tea สำหรับนวดหน้าท้อง
Peppermint ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องของคุณสงบตามศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดีที่ร่างกายของคุณใช้ในการย่อยไขมัน ช่วยให้อาหารไหลผ่านทางเดินอาหารได้อย่างรวดเร็วช่วยบรรเทาหรือป้องกันไม่ให้อาหารไม่ย่อย ในขณะที่คุณไม่ควรพึ่งพาสะระแหน่เพื่อบรรเทาทุกข์หากคุณมีโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal ชาสะระแหน่เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์เป็นอย่างอื่นจิบชาสะระแหน่แทนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาดำกาแฟและน้ำอัดลมซึ่งอาจเป็นสาเหตุหรือทำให้เกิดอาการไม่ย่อยได้