ความเมื่อยล้าหมายถึงความอ่อนล้าความอ่อนแอและพลังงานต่ำ ตาม Medline Plus ความเมื่อยล้าแตกต่างจากอาการง่วงนอนและความไม่แยแสและแทนที่จะเป็นการสูญเสียพลังงานและวัตถุประสงค์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างอาจช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้า ได้แก่ การทำสมาธิการนอนหลับปกติและหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียด การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นและมีอาหารบางอย่างช่วยป้องกันภาวะขาดสารอาหารที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับความเมื่อยล้าและเพิ่มพลังงานของคุณ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์แนะนำให้ใช้ยารายวันขนาด 300 ถึง 1,000,000 มิลลิลิตรจากแมกนีเซียมเพื่อให้รู้สึกเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามการวิจัยได้รับการผสมและต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างผลประโยชน์ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์การรวมกันของ 600 มิลลิกรัมวันละสองครั้งของแมกนีเซียมและกรด malic ยังสามารถทำหน้าที่ในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แมกนีเซียมอาจมีผลต่อระดับความดันโลหิตของคุณดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการเสริม แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วและเมล็ดธัญพืชและผักใบเขียว
ถ้าคุณขาดวิตามินบี 12 คุณอาจเป็นโรคโลหิตจางได้ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากผิวซีดการสูญเสียความอยากอาหารและอาการท้องร่วง อาการอื่น ๆ ได้แก่ อาการอ่อนเพลียความอ่อนแอและการลดระดับพลังงาน หากคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากระดับวิตามินบี 12 ต่ำการเพิ่มวิตามินบี-12 ในร่างกายของคุณจะช่วยต่อต้านโรคโลหิตจางและเพิ่มพลังงานได้ วิตามินบี 12 มีลักษณะเป็นธรรมชาติในอาหารสัตว์เช่นเนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนม แต่มังสวิรัติจะได้รับ B-12 จากอาหารเสริมหรืออาหารเสริม
อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
