อาหารที่กินเมื่อคุณมีโรคต่อมไทรอยด์

สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ของคุณซึ่งเป็นต่อมที่อยู่ในลำคอซึ่งสร้างฮอร์โมนที่รับผิดชอบพลังงาน และการเผาผลาญอาหาร โรคที่อาจส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ของคุณ ได้แก่ hyperthyroidism ซึ่งทำให้การเผาผลาญของคุณผิดปกติ hypothyroidism มักจะรับผิดชอบต่อระดับพลังงานต่ำและการเพิ่มน้ำหนัก และมะเร็งต่อมไทรอยด์ นอกเหนือจากการรักษาพยาบาลเช่นยาไทรอยด์สังเคราะห์และการผ่าตัดอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจช่วยลดอาการของคุณในขณะที่ส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ

ผักอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเสริมความสามารถของร่างกายในการป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อและโรค ผักตระกูลกะหล่ำผักเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกและกะหล่ำบรัสเซลส์อาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ หากคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์กินผักอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นสาหร่ายมะเขือเทศสควอชและพริกหยวก ในฐานะที่เป็นใยอาหารแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำผักอาจช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักของคุณเป็นความกังวลร่วมกันที่เกี่ยวข้องกับ hypothyroidism

ผลไม้ที่มีสีสัน

->

ใกล้ชิดของบลูเบอร์รี่สด เครดิตภาพ: loooby / iStock / Getty Images

ผลไม้ที่มีสีสันยังให้เส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ Theo Việnnghiêncứu ung thưquốc gia, việctănglượngtráicâycóthểgiúpgiảm nguy cơ ung thưvàgiúpcơthểchốnglạibệnh เป็นอาหารหวานธรรมชาติพวกเขาให้ทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อขนมแปรรูปและลูกอม ผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารรวมถึงผลเบอร์รี่เชอร์รี่ผลส้มกีวีกานพลูมะละกอมะม่วงพลัมและองุ่นแดง เลือกผลไม้ทั้งตัวเหนือน้ำผลไม้ซึ่งมีเส้นใยต่ำและอาจชดเชยความสมดุลของน้ำตาลในเลือด

ธัญพืชทั้งหมด

->

ขนมปังธัญพืชหั่นบาง ๆ เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos / Getty Images

เมล็ดธัญพืชเมื่อเทียบกับธัญพืชที่ผ่านการกลั่นไม่ได้รับสารอาหารเส้นใยและโปรตีนที่มีคุณค่าระหว่างการแปรรูป เป็นผลให้อาหารธัญพืชมีผลบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณรวมทั้งระบบทางเดินอาหารและสุขภาพหัวใจ อาจมีคำเตือนสำหรับบางคนอย่างไรก็ตาม ตามบทความ 2010 ใน "นักโภชนาการในวันนี้" การขจัดโปรตีนจากอาหารอาจช่วยบรรเทาอาการของรูป hypothyroidism ที่เรียกว่าโรค Hashimoto นอกจากนี้อาจมีความสัมพันธ์ระหว่างโรค celiac - สภาพที่มีปฏิกิริยากับ servere ต่อ gluten และ thyroid disease หากคุณสงสัยหรือได้รับการวินิจฉัยว่ามีความไวของ gluten หรือโรค celiac นอกเหนือไปจากโรคต่อมไทรอยด์ให้ใช้ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนเช่นข้าวกล้องข้าวผัดและข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนเข้าไปในอาหารของคุณมิฉะนั้นอาหารประเภทธัญพืชที่มีกลูเตนเช่นขนมปังธัญพืชหรือพาสต้าและธัญพืชเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของเส้นใยและสารอาหาร

ปลาน้ำเย็น

->

ปลาแซลมอนย่างกับผัก ปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาชนิดหนึ่งปลาชนิดหนึ่งปลาเทราท์ทะเลสาบปลาดิบปลาตะเพียนและปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันจำเป็นที่เชื่อมโยงกับการทำงานของสมองในเชิงบวก และสุขภาพหัวใจ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ขอแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์กินไขมัน omega-3 เป็นประจำเพื่อลดการอักเสบและภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น ปลาน้ำเย็นยังมีทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อแหล่งโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป