อาหารที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะและไมเกรน ได้แก่ ข้าวสาลีนมชีสช็อคโกแลตกาแฟน้ำตาลถั่วลิสง, หมูและสารเคมีและสารกันบูด โชคดีที่อาหารบางอย่างไม่ก่อให้เกิดหรือทำให้รุนแรงขึ้นอาการปวดหัวและบางส่วนสามารถช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้ ผู้ใหญ่หลายคนมีอาการแพ้อาหารที่ไม่รู้จักและมีอาการปวดหัวสูงมากเกิดจากการแพ้อาหาร ผู้ประสบภัยไมเกรนประสบกับอาการปวดหัวน้อยลงหลังจากกำจัดอาหารที่ไม่ทราบอาการแพ้
วิดีโอประจำวัน
ธัญพืช
ธัญพืชมีประโยชน์ในการป้องกันและป้องกันอาการปวดหัวเนื่องจากปริมาณเส้นใยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล น้ำตาลในเลือดมีความผันผวนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ วิธีหนึ่งในการลดหรือป้องกันอาการปวดหัวคือกินอาหารเช้าที่มีธัญพืชที่อุดมด้วยแมกนีเซียมหรือซีเรียลธัญพืช ครอบครัวอเมริกันของแพทย์อธิบายว่าผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนหรือคลัสเตอร์มักมีระดับแมกนีเซียมต่ำ คุณจำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มไกลโคเจนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับสมองของคุณ การลดพลังงานลงสู่สมองอาจทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
ผลไม้
การคายน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัวและนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีน้ำโดยเฉพาะแตงโม น้ำที่พบตามธรรมชาติในผักและผลไม้มีแมกนีเซียมและแร่ธาตุสำคัญอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันอาการปวดศีรษะ ผลไม้อื่นที่มีวิตามินเกลือแร่หรือน้ำปริมาณมากอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ ซึ่งรวมถึงผลเบอร์รี่, แตงกวา, แตงโม, มะเขือเทศ, ส้มโอ, แคนตาลูป, แอปริคอต, มะละกอ, ลูกพีชและเชอร์รี่สับปะรดสดมีน้ำและยังเป็นแหล่งของ bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดได้ โพแทสเซียมในกล้วยและแมกนีเซียมในแอปเปิ้ลและอะโวคาโดทำให้พวกเขาผลไม้ที่ดีที่จะกินเมื่อคุณมีอาการปวดหัว ยารักษาโรคในบ้านสำหรับอาการปวดหัวไมเกรนและอาการปวดหัวคือชาสมุนไพรที่มีชิ้นมะนาวเครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
มาเจอแรมเมื่อบริโภคเป็นชาจะมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหัว อบเชยและโรสแมรี่ช่วยป้องกันหรือลดอาการปวดศีรษะ รากขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยให้ร่างกายของคุณลดการอักเสบและอาการบวมที่อาจทำให้ปวดศีรษะ
