อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่แข็งแรงซึ่งเป็นโครงสร้างและความแข็งแรงของผิวกระดูกเส้นเอ็นกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ อาหารหลายชนิดมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
วิตามินซีเป็นวิตามินสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม วิตามินนี้ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนและช่วยในการสร้างและรักษาผิวเอ็นกล้ามเนื้อเส้นเลือดและกระดูกอ่อน โรคข้อเข่าเสื่อมทำลายคอลลาเจนและการสลายตัวของคอลลาเจนทำให้เกิดอาการบวมและอักเสบจากข้อต่อของคุณ วิตามินซีมาจากผลไม้เช่นมะละกอมะละกอมะนาวกีวีส้มโอและสตรอเบอร์รี่ ผักยังเป็นแหล่งที่ดีรวมทั้งผักชนิดหนึ่งผักโขมพริกไทยสควอชฤดูหนาวและหัวผักกาดเขียว
ทองแดงแร่ช่วยในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงเมลานินและคอลลาเจนในร่างกาย การเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยทองแดงสามารถช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนของคุณได้ การเลือกอาหารที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์อวัยวะเช่นตับ หอยนางรม; หอย; ผักใบเขียวเข้ม พืชตระกูลถั่วแห้ง และถั่ว
