เมื่อลดน้ำหนักปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดคือความสมดุลของแคลอรี่ คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก กล่าวได้ว่าประเภทของอาหารที่คุณกินนั้นมีความสำคัญเช่นกัน อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นความอยากและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดทำให้คุณต้องการกินอาหารมากขึ้นและทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Ban the Baked Goods
ขนมที่ผ่านการอบแล้วเป็นอาหารประเภทแรกที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อเริ่มทำภารกิจลดน้ำหนัก เหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและสารกันบูดแคลอรีสูงและง่ายต่อการกินมากเกินไป เบเกิลและขนมปังขาวตกอยู่ในหมวดหมู่นี้เช่นกัน แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ค่อยมีน้ำตาลมากนักในเรื่องของโดนัทหรือขนมอบก็ตาม แต่รสชาติเช่นครีมชีสสามารถใช้แคลอรี่นับจากหลังคาได้
กินอาหารจานด่วน
คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าอาหารจานด่วนไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่อาจทำให้คุณแปลกใจได้ นอกเหนือจากน้ำตาลสูงคาร์โบไฮเดรตกลั่นและปริมาณไขมันทรานส์, อาหารจานด่วนเป็นที่น่าตกใจสูงในแคลอรี่ อาหารเช้าจากสถานที่จัดเลี้ยงบางแห่งสามารถมาที่อุณหภูมิสูงกว่า 1, 350 แคลอรี่ชีสเบอร์เกอร์ 3/4 ปอนด์โดยไม่ทอดหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรีมากกว่า 100 แคลอรี่และแม้แต่แซนด์วิชและแซนด์วิชบางอย่างอาจมีอยู่ใน พื้นที่ 700 ถึง 900 แคลอรี่ การพิจารณาของ U. S. Department of Agriculture ให้คำแนะนำแก่ว่าผู้ใหญ่ที่ต้องการใช้งานในระดับปานกลางถึง 2,000 และ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของตนเองอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดการบุ๋มอย่างรุนแรงในปริมาณที่บริโภคได้ทุกวัน