อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการลดการเผาผลาญอาหาร

การเผาผลาญอาหารขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรมเพศขนาดร่างกายและอายุ ถึงแม้อาหารจะมีผลต่อการเผาผลาญของคุณ แต่การมีส่วนร่วมมากขึ้นและมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การ จำกัด การบริโภคอาหารที่ไม่แข็งแรงมากขึ้นบางส่วนอาจช่วยลดน้ำหนักและอาจช่วยรักษาระบบการเผาผลาญของคุณ

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Obesity ในปี 2015 นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณประสบสถานการณ์เครียดตลอดทั้งวันของคุณตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในจิตเวชทางชีวภาพในปี 2014 ซึ่งพบว่าคนที่ประสบปัญหาความเครียดหนึ่งวันก่อนกินอาหารไขมันสูงเผา แคลอรี่น้อยกว่าหกชั่วโมงถัดไปกว่าผู้ที่ไม่ได้รับความเครียด

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การศึกษาที่เผยแพร่ใน American Journal of Clinical Nutrition ในเดือนมกราคม 2546 พบว่าอาหารที่มีแอลกอฮอล์ช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณเผาผลาญอย่างน้อยชั่วคราว ดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันเพื่อลดผลกระทบนี้และช่วยรักษาเมตาบอลิซึ่ม แทนที่จะให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำรวมทั้งชาและกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ